Gukolom

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6661

napisanych postów

Imię Gracjan

Nazwisko b.d.

Wiek 5

Zawód/studia Liceum

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Stargard

O mnie Ciężko powiedzieć.

Zainteresowania książki,filmy,sport

Dieta Wszystko - czasami liczę kalorię.

Uprawiane sporty Siłownia,rekreacyjnie Piłka nożna

Ostatnia aktywność 19.04.2026 (17:58)

Data rejestracji 31.05.2020 (17:04)

Wzrost: 193 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 123 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 122 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 68 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Mała podaż białka, a efekty jakie są skutki za małej ilości białka? np 1g na kg zamiast 2.	19	2020-12-28 18:18
Zdrowie i Uroda	Przetrenowanie? witam , ćwicze fbw 3x w tygodniu , a do tego 3x trening hiit/sztuk walki. od 3 tygodni mam zastój , bolą mnie nadgarstki nie wysypiam sie i mam słabe samopoczucie za dnia . czy to przetrenowanie ? chęc do treningow w ogole nie spada, ale martwie sie	9	2020-12-20 22:40
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowo-śiłowy ankieta płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 94 wzrost : 193 cel treningowy : staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy uprawiane inne sporty : sztuki walki. dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	9	2020-12-14 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Genetyka cześć, mam zapytanie , od czego zależy genetyka , czy mamy w ogóle wpływ na nią . dlaczego niektórzy mają złą genetyke, a inni dobrą ? czy poprzez np ćwiczenia możemy zmienić genetyke przyszłemu pokoleniu?	8	2020-12-05 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Małe mięśnie , brak diety , Wielka śiła witam, zastanawiam się na jakiej zasadzie rośnie śiła u ludzi pracujących ciężko fizycznie, kowale,budowlancy,rolnicy itd . często tacy ludzie nie dbają o odżywianie oraz regeneracje, często też nie mają wielkich mięśni , jednak są bardzo śilni.	28	2020-12-02 14:14
Trening dla początkujących	Trening śiłowy , Redukcja , Spalenie mięśni . ankieta płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 95 wzrost : 193 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy uprawiane inne sporty : od niedawna sztuki walki. dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	12	2020-11-18 18:43
Szybkie pytania bez logowania	Budowanie masy , a spalanie kalorii witam , czy jest mozliwe zwiekszyc mase mięśniową jedzac w dzien treningowy 400kcal wiecej niz wynosi zapotrzebowanie kaloryczne , a w dzien nie treningowy jesc mniej niz sie spala?	4	2020-06-13 12:06
Szybkie pytania bez logowania	Zwiększenie masy mięśniowej witam , mam problem bo nie wiem co zbytnio zrobić . mierzę 195cm wzrostu waże 95kg , i nie wiem czy aby zwiekszyc mase miesniowa musze miec nadwyzke kaloryczna , czy po treningu silowym organizm bedzie czerpal energie z rezerw?	1	2020-06-01 18:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny	2021-11-13 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Niska podaż białka, a budowa mięśni	2021-10-17 15:05
Szybkie pytania bez logowania	Więcej powtórzeń czy mniej - co lepsze?	2021-08-03 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Mała podaż białka, a efekty	2021-01-15 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Mała podaż białka, a efekty	2021-01-15 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Mała podaż białka, a efekty	2021-01-15 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Mała podaż białka, a efekty	2021-01-15 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Mała podaż białka, a efekty	2021-01-09 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Mała podaż białka, a efekty	2021-01-09 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Mała podaż białka, a efekty	2020-12-29 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Mała podaż białka, a efekty	2020-12-29 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Mała podaż białka, a efekty	2020-12-28 18:42
Zdrowie i Uroda	Przetrenowanie?	2020-12-21 22:49
Zdrowie i Uroda	Przetrenowanie?	2020-12-21 10:10
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowo-śiłowy	2020-12-15 14:52
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowo-śiłowy	2020-12-15 12:25
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowo-śiłowy	2020-12-15 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Genetyka	2020-12-05 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Genetyka	2020-12-05 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Genetyka	2020-12-05 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Małe mięśnie , brak diety , Wielka śiła	2020-12-05 04:45
Odżywianie i Odchudzanie	Małe mięśnie , brak diety , Wielka śiła	2020-12-05 04:44
Odżywianie i Odchudzanie	Małe mięśnie , brak diety , Wielka śiła	2020-12-04 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Małe mięśnie , brak diety , Wielka śiła	2020-12-04 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Małe mięśnie , brak diety , Wielka śiła	2020-12-03 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Małe mięśnie , brak diety , Wielka śiła	2020-12-02 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Małe mięśnie , brak diety , Wielka śiła	2020-12-02 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Małe mięśnie , brak diety , Wielka śiła	2020-12-02 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Małe mięśnie , brak diety , Wielka śiła	2020-12-02 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Małe mięśnie , brak diety , Wielka śiła	2020-12-02 16:44