Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 94
Wzrost : 193
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy
Uprawiane inne sporty : sztuki walki.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , drążek , Hantle , ławka
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Czy taki trening śiłowo wytrzymałościowy ma sens na redukcji?
Bench Pull - 150x1 rm 50%
Squat - 200x1 rm 50%
Wchodzenie na podwyższenie ze sztangą - 200x1 rm 50%
Rosyjskie skręty z obciążeniem - 50x1
unoszenie tułowia - 50x1
Wyciskanie na klate - 100x1 rm 50%
unoszenie hantli w skłonie - 150x1 rm 50%
Wyciskanie żołnierskie - 100x1 rm 50%
pompki - max x 1