Mdłości i nadmierne zmęczenie

Cześć spotkał się ktoś może z doległościami tak jak w tytule podczas treningu? Rozumiem można mieć słabszy dzień ale u mnie bardzo często występują mdłości i nadmierne zmęczenie i zaczyna mnie juz to irytować zmieniałem dania przedtreningiem,porcje raz jadlem wiecej raz mniej zawsze po jedzeniu mniej wiecej godzine odczekiwałem zanim szedłem na siłownie, jakis czas temu mialem urlop 2tygodniowy to zrobilem sobie totalny reset odpusciłem siłownie zeby wypocząć na 100% i nic to nie dało

Dziękuję za wszystkie porady zacznę od tych najprostszych czyli minimum 2h będę starał się odczekać po posiłku a nie 1h

zdaża się to na treningu różnych partii, czy np na tych cięższych np. nogi?

Różnych

Problemy z żołądkiem kiedyś występowały ? Jakies badania robiles ?

Żadnych problemów nie miałem z żołądkiem badań w sumie nie robiłem nawet nie wiem co miałbym zrobić

Zacząłem tez od jakiegoś czasu brać zen szen licząc że może to mi pomoże na te ciągłe zmęczenie itp

Problemem może być źle skomponowana micha. Musiałbyś udać się do działu odżywianie i spisać ludziom tam się udzielającym swoją dietę. Może tu jest pies pogrzebany. Może posiłek przedtreningowy ciąży Ci na żołądku, może podaż B/T/W jest zaburzona i to daje uczucie zmęczenia. Powodów może być wiele.


Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2021-10-01 15:00:49

Może i masz rację postaram się jeszcze coś ogarnąć z dietą ogólnie jem 3800/4000kcal przedtreningiem jem głównie węgle np owsiankę itp

Musisz przeanalizować swój tryb życia, dieta praca trening regeneracja sen i poszukać błędów. Poza tym podst bad diag też się przydadzą.

Problem, który opisujesz jest na tyle rozległy, że możemy tutaj wymieniać wiele możliwych przyczyn jego powstania. Z tych, które przychodzą na pierwszą myśl będzie na pewno Twoje odżywianie. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy całości Twojej diety. W ten sposób będziemy mogli wyelimnować jeden z powodów powstałego problemu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Posiłek na godzinę przed treningiem u większości osób może powodować problemy. Ja nie wyobrażam sobie treningu w ten sposób.

Powinieneś spożywać posiłek trochę wcześniej przed treningiem, godzinka-dwie są potrzebne do strawienia i rozpoczęcia uwalniania energii z węglowodanów. Ciężkostrawny posiłek przed ćwiczeniami powoduje zwiększony odpływ krwi z mięśni do żołądka, a posiłek zalegający w żołądku musi zostać strawiony, do czego konieczna jest energia, którą zamiast na proces trawienia mógłbyś wykorzystać w trakcie ćwiczeń. „Marnowana” na proces trawienia energia i zwiększony przepływ krwi w żołądku mogą powodować skurcze żołądka, nudności czy wymioty podczas treningu.


Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-10-02 12:03:08