Wiek :28
Waga :73
Wzrost :180
Cel treningowy :rekompozycji?
Staż treningowy na siłowni :dwa miesiące
Uprawiane inne sporty :czasem rower
Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia
Dieta : redukcyjna 2000kcal
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :kreatyna, białko, kofeina
Ostatnio przerabiany plan:FWB
Witam, od dwóch miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, zaczynałem z wagą 76 aktualnie 73, wzrost 180cm. zastanawiam się czy powinienem dalej redukować czy można wchodzić na nadwyżkę kaloryczna? Obecnie jem około 2tys kcal, 150g białka reszta z tłuszczu i węgli, obwód w pasie 83cm, biceps 36.5cm, klatka 101cm. Pierwsze zdjęcie "luzem", drugie napinając brzuch.
Zmieniony przez - pawdlu w dniu 2021-08-29 19:26:00
Zmieniony przez - pawdlu w dniu 2021-08-29 21:16:08
Zmieniony przez - pawdlu w dniu 2021-08-29 21:25:06