Plan Push Pull do oceny

Witam. Bardzo proszę o opinie mojego planu push pull 4dniowego. Trenuję od roku. Ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem planem FBW 5x5 pod siłę. Chciałbym zająć się teraz hipertrofią mięśni. Moim celem jest zbudowanie mięcha. Plan zawiera dwa cięższe treningi z mniejszym zakresem powtórzeń i dwa lżejsze treningi z większym zakresem powtórzeń. Moja waga to 86kg a wzrost 189cm.

Plan treningowy jest w załączniku
Z góry dzięki za pomoc.
"Niektóre ćwiczenia nazywałem po swojemu mam nadzieję że każdy zrozumie"












Zmieniony przez - Sacił w dniu 2021-08-23 23:36:24

W ćwiczeniach na klatkę masz 2-3 ćwiczenia. Trochę dużo porównując do nóg.
W pull 1 dorzuciłbym coś na tył uda, tylną taśmę ogólnie, bo ciąg sumo to głównie nogi.

Uginanie w leżeniu będzie dobre?

Może być