Konkurs ramiona i nogi sierpien2021 wg goldberg1982

Te 30 kg uwierz że dało popalić mi nieziemsko a robiąc tak jak ty opisujesz obawiam się że moje stawy by tego nie przeżyły hehe

goldberg1982

Te 30 kg uwierz że dało popalić mi nieziemsko a robiąc tak jak ty opisujesz obawiam się że moje stawy by tego nie przeżyły hehe

Masz rację. Nie jesteś kulturystą aby tak trenować.

Kulturyści są bardzo gibcy, też dużo czasu poświęcają na rozciąganie mięśni czego u mnie brakuje tego.

goldberg1982

Kulturyści są bardzo gibcy, też dużo czasu poświęcają na rozciąganie mięśni czego u mnie brakuje tego.

Nie o to mi chodziło - Ty masz jeszcze inne priorytety niż maksymalny rozwój umięśnienia i musisz unikać kontuzji, która może się przydarzyć gdy Twoje aktualne rozciągnięcie nie pozwala na takie wykonanie ćwiczenia. Przeważnie kulturyści są mało rozciągnięci (czołowi owszem są).

Wczoraj był ekspresowy trening na rozgrzewkę wszedł Bicesp przy ścianie 40 kg x 30 a potem wyciskanie francuzkie do czoła lezec 30 kg x10, 50 kg x6, 60 kg x6, 6,6, 50 kg x10, 10 i mimo że szybki trening to tricepsy chciało rozerwać

Przy takich ciezarach i tylu seriach to nie ma nic dziwnego ze chcialo rozerwać , powiem Ci ze tez francuskie robie ostatnia serie 50kg nawet jak troche poszarpane sie z ciezarem to i tak tric zawsze mega spompowany

Muszę się wziąść za tego Francuza bo sporadycznie trenuje a miałem w planie do końca wakacji 100 kg wziąść hehe a stanęło na 80 na koniec treningu

Ale zastanawiam się też czy to realne u mnie jest tyle wziąść hehe 85 kg to mnie łamie jak diabli haha i czy łokcie to wytrzymają hehe

Jakies ściągacze wtedy na łokcie sie przydadza

To dla mnie jest to wspomaganie wyniku haha