Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg aestheticman

Filmiki z ostatniego treningu plecó

Filmiki fajne (tzn. dobrze popatrzeć jak trenuje silny człowiek).
Nie dostałem odpowiedzi na swoje pytanie - w jakim mieście ma być otwarty ten sklep sfd.

ojan

Filmiki fajne (tzn. dobrze popatrzeć jak trenuje silny człowiek).
Nie dostałem odpowiedzi na swoje pytanie - w jakim mieście ma być otwarty ten sklep sfd.

Ojan ostatnio nie mam na nic czasu, a od kiedy zacząłem trenować, to już w ogóle nie wyrabiam się z niczym.

Rano wpadłem tylko, żeby coś wrzucić.

Sklep ma być otwarty w mieście Lubin woj. dolnośląskie

A tak wygląda basen:

Super

I z innej strony:

Taki masz w domu basen?

goldberg1982

Taki masz w domu basen?

A jak nawet sam kopałem dół pod zalanie betonem

Ostatni trening - Klatka, Biceps, Brzuch:

10 minut rozgrzewki na orbitreku
3 x 15 powt. ściągania linek wyciągu bloczkowego
3 x 12 (30 kg)/ 10 (40 kg)/ 8 (50 kg) wyciskania sztangi na skośnej ławce
3 x 12/8/6 wyciskanie w poziomie na maszynie
3 x 12 (10 kg)/ 10 (12kg)/ 8 (14 kg) uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce
2 x 12 uginanie ramion na modlitewniku
3 x 12/ 12/ 10 unoszenie nóg w zwisie na drążku

Regeneracja po treningu:
10 minut grota solna
10 minut pływanie i siedzenie w basenie