Konkurs ramion i nogi lipiec 2021 wg rutkow

Powiem wam jedno .
Bylo zaj**iste

Poniedziałek

Poczatek tygodnia rozpoczety od treningu push , klatka jak i barki fajnie sie spompowały .Jak narazie mega mi sie trenuje i cały czas czuje mega głod
Z checia wybrałbym sie do Sopotu zobaczyc zawody i spotkac sie ze wszystkimi ale jednak w pracy nie dało sie załatwic wolnego , zwlaszcza ze za 2 tyg mam urlop juz zaplanowany.


Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

Ile było na sztandze w tym francuzie?
W jaki sposób skracasz filmiki z telefonu? - np. ten z francuzem

Ok 45kg ze sztanga
Filmiki poprostu nagrywam telefonem w opcji mam edycje wiec ucinam sobie przod tyl zeby sam filmik byl i wrzucam na YouTube nic innego z nim nie robie

Mam edytuj ale w nim nie widzę modułu do podzielenia filmu!

u mnie tez nie , poprostu moge uciac poczatek i koniec

Wtorek

Kolejny dobry trening tym razem pull. Jutro nogi i odpoczynek .
Ostatni kawałek sernika na zimno do przed treningowego i koniec dobrego , trzeba bedzie w weekend zrobić znowu


Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

rutkow

u mnie tez nie , poprostu moge uciac poczatek i koniec

W jaki sposób?

Wciskam edytuj i pokazuje mi sie na dole filmiku taka ścieżka , przesuwam z przodu do jakiej minuty chce i z tylu i zatwierdzam i sie laduje nowy filmik z tym co ucinam , zaraz postaram sie fote zrobic jak to wyglada

Widzi Pan na dole ten pasek sobie przesuwam od kiedy do kiedy chce miec filmik i zapisuje