Ziomo68
Siema, jaki będzie optymalny kąt ławki przy wyciskaniu na barki? 90stopni?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2023
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
Cześć!
Wszystko zależy od tego jaki akton mięśni naramiennych chcesz przetrenować. Osobiście jestem fanem wyciskania stojąc hantlami lub kettlebellami, ze względu na fakt, że dodatkowo pracuje korpus i wyciskając hantle lub kettlebelle pracujesz osobno każdą z rąk, co pozwala dodać pracę stabilizacyjną oraz masz możliwość manipulowania trajektorią wyciskania, co pozwoli zmieniać angaż poszczególnych części mięśni naramiennych. Natomiast jeżeli chcesz wyciskać na ławeczce, to im kąt będzie mniejszy tym bardziej będziesz angażował przedni akton mięśni naramiennych i mięśnie piersiowe.
Wszystko zależy od tego jaki akton mięśni naramiennych chcesz przetrenować. Osobiście jestem fanem wyciskania stojąc hantlami lub kettlebellami, ze względu na fakt, że dodatkowo pracuje korpus i wyciskając hantle lub kettlebelle pracujesz osobno każdą z rąk, co pozwala dodać pracę stabilizacyjną oraz masz możliwość manipulowania trajektorią wyciskania, co pozwoli zmieniać angaż poszczególnych części mięśni naramiennych. Natomiast jeżeli chcesz wyciskać na ławeczce, to im kąt będzie mniejszy tym bardziej będziesz angażował przedni akton mięśni naramiennych i mięśnie piersiowe.
Polecamy również: 9 ćwiczeń na potężne barki
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
żadko widuje by ktoś przy kącie 90 stopni robił to poprawnie, przeważnie są spore braki w mobilizacji, i tyłek zamaist przylegać do oparcia jest wysunięty w przód i tak się tworzy kąt czy tego chcesz czy nie, lepiej odsunąć tył dac ok 80 stopni i robić poprawnie z poprawną krzywizną kręgosłupa
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2023
Dzięki,tak samo i ja robię wyginam się, moge podesłać Ci jutro zdjęcie skosu na którym bym robił, czy będzie gdzieś to z 80stopni?
...
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
jam masz ławkę prosto, po prostu odjąć jeden ząbek, można zrobić zdjęcie i przyłożyć do niego kątomierz.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-06-23 21:55:55
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-06-23 21:55:55
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
