Dobry trening brzucha z Flex'a

Ja wlasnie koncze drugi miesiac (zostal mi jeszcze jeden dzien drugiego miesiaca) i nie powiem chwale sobie...Widac juz u mnie zarys miesnia brzucha, niestety tylko na gorze, bo na dole mam falde tluszczowa :] Ale zwalczam ja dieta i cwiczeniami o ktorych mowa, dolacze niebawem jazde na rowerze. Poprzez dwa miesiace diety (staram sie jesc 1500 do max 2000 kcal) i cwiczen brzucha stracilem 4 kg. Wypadalo by wspomniec, ze przez ostatnie 6 miesiecy przed cwiczeniami bylem na diecie odchudzajacej 1000 kcal. Wiec mysle, ze czlowiek nie wyniszczony taka niskokaloryczna dieta (chodzi mi o obnizona przemiane materii) moze spodziewac sie lepszych efktow niz ja. Pozdrawiam.

Ja dopiero zaczynam, ogolnie jestem bardzo chudy (65 kilo na 183 cm).
Staram sie jesc duzo, mam ulozona masowke itp.. Natomiast na brzuchu mam warstwe tluszczyku, nawet nie wiem skad, chyba od browara bo lubie sobie popic.. Mam nadzieje ze osiagne szybkie efekty.. wakcje tuz tuz

jak masz masowke to raczej nie dasz rady wyrzezbic sobie brzucha. Musisz miec diete na rzezbe zeby sie rzezbic bo jak robisz mase to brzucha nie wrzezbisz

Nawet przy takiej masie i takim treningu jak tu w tym poscie jest prezentowany?!

jak jesz ponad 4g/kg wegli to nie ma szans raczej... chociaz cuda sie zdarzaja

ja tam robie te ćwiczonka codziennie od 13 dni już się przyzwyczaiłem najgorszy był 3 dziń potem to już z górki mam tylko problem bo mięśnie śa i je czuje lecz warstwa tłuszczu na brzuchu pozostaje może ktoś mnei odeśle do jakiegoś dobrego tematu z dieta bo brzuch ma troche tego tluszczu.


pozdro.

chuppa, dieta dotyczy calego organizmy, nie da sie za pomoca diety zrzucic z danego miejsca. Tak wiec czytaj podwieszone posty w dziale odzywianie..

Spoko trening. Na pewno sobie obczaje po szostce Weidera. SOG!

ma ktoś moze zdjęcia swojego brzucha przed stosowaniem tego treningu i po ukończeniu tego planu???

Ja mam ale wstydzę się dawać fotek "przed". Na pewno będziesz zadowolony
P.S Jeszcze raz napiszę - żadnym treningiem brzucha nie da się spalić tłuszczu. Ktoś wymyślił że robiąc same brzuchy da się to zrobić, ale to nie prawda. Trening brzucha może zwiększyć rozmiary waszych mięśni i uwidocznić je. Jeśli ktoś myśli o dobrej kratce na brzuchu to musi zadbać o odpowiednie odżywianie i aeroby. To na pewno pomoże. Pozdrawiam

Zmieniony przez - DJ_OKbboy w dniu 2004-07-01 08:47:09