Wybór celu treningowego

Witam w przeciągu 8 miesięcy udało mi się zejść z wagi 98kg do 79kg nie wiem czy to kontynuować czy może pasuje by coś przybrać i póżniej ponownie zejść ?

Sugeruję więc bardziej przyłożyć się do trzymania zaleceń żywieniowych i treningowych. Oczywiście o ile chcesz uzyskać efekty w tym kierunku. Bez wątpienia gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a obwody idą w górę, to dieta musi leżeć. Sugeruję więc założyć temat w dziale odżywianie i odchudzanie, wypełniając dokładnie formularz ankiety działu, wklejając go i wrzucając swoją dieta do sprawdzenia.

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Dobra robota . Teraz wejdź sobie na zero i odpocznij od deficytu

Jak na masę, poziom tłuszczu jest jeszcze wysoki, także kilka tygodni na zerze będzie tu najlepszą opcją.

flex1976

Dobra robota . Teraz wejdź sobie na zero i odpocznij od deficytu

Dzięki! Jakaś dodatkowa suplementacja ? Aktualnie, MSM rano i wieczorem, L-Carnitine rano i. przed treningiem, CLA po każdym posiłku, Omega3/Magnez raz dziennie. Może z czegoś zejść lub coś dodać ?

Koniu151

Jak na masę, poziom tłuszczu jest jeszcze wysoki, także kilka tygodni na zerze będzie tu najlepszą opcją.

ok, w takim razie tak zrobię!

Wywal l-karnitynę i CLA - zbędne, magnez jak masz dobrze dograną michę też jest pewnie zbędny, jak jesz tłuste ryby to omega-3 zapewne też.
Jak masz uzasadnione przesłanki do brania msm, to bierz.
Brakuje natomiast podstawy - witaminy D całorocznie.

ok dorzucę wit D, szczerze schudłem tym że starałem się trzymać deficyt kcal i poziom Białka troszkę ćwiczeń teraz doszedł basen, końcem Sierpnia wakacje więc chcę coś do tego czasu jeszcze ugrać.

W zasadzie to redukcja zawsze polega na trzymaniu deficytu.
Skoro masz termin "na sierpień", to wskocz na 3 tygodnie na zero i potem spokojnie jeszcze te 7-8 tygodni redukcji.

Dzisiaj zrobię nowe zdj ale słabo to widzę waga poleciała nie dużo bo 2/3 kg i utrzymuje się nie wiem czy robię coś źle ? Dorzuciłem basen także czuje się lżej sporo i nw czy nie wskoczyć kcal na + bo czasami czuję się słaby z deka.

Redukowałeś bardzo długo. W takiej sytuacji sugeruję wejść na minimum miesiąc zerowego bilansu energetycznego, aby podkręcić metabolizm. Przez osiem miesięcy bez wątpienia uległ on spowolnieniu. Następnie będzie można jeszcze pomyśleć o zredukowaniu poziomu tkanki tłuszczowej na niższy. Dopiero z niskiego poziomu można myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. Więcej informacji na temat tego polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Dostałeś wyzej ( w czerwcu ) rady aby wejsć na zero a ty znów piszesz że redukowałeś i słaby efekt więc po tak bardzo duzej redukcji byłes zbyt krótko na regeneracji albo aktualnie zbyt krótko redukujesz za drugim podejsciem . Napisz coś więcej jak długo się regenerowałeś i jak to wyglądało jak chodzi o kalorie i treningi i jakie jest twoje zero kcal.
No i oczywiście gratulacje poprzedniej roboty.