Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_tłuszczowej__jak_zacząć_-t1212231.html
według wzoru podanego na forum wyszło mi tak
bmr= 949.05+1087,5-98,4+5= 1943,6
tea 214 kcal
neat 200kcal
tef 153kcal
= 2717kcal
białko 2g na mase ciała 190g(760kcal), tłuszcze 90g(900kcal) i na węgle około 300g zostało. jak myśliscie? zostać na tym? i jeśli waga zaczne spadać to ile i co ile ucinać kcal? Prosze również o jakies wskazówki co jeść czego nie, z góry dziękuje mam nadzieje że w końcu coś ruszy. ^^
Zmieniony przez - pompa432 w dniu 2021-05-30 15:42:52