Krata na LATO 2021 wg rutkow

rutkow

A ty oprocz silki korzystasz z niego na codzien ?

Tak korzystam na codzień i z bardzo wielu funkcji. A szczególnie z lokalizatora telefonu bo ciagle gdzieś go zostawiam Gadam tez sporo przez niego bo mam ciagle jakieś telekonferencje z klientami a mam ich sporo

Moze tez jakoś wiecej bede korzystac z niego , w domu tez rozmawiam przez niego bo nie chce mi sie trzymac telefonu w rece

Piątek

Rano pierwszy dzień w pracy na siłowni w koncu otworzyli.
Poleciał trening pleców i jakoś duzo lepiej sie trenowało wieksza motywacja , nareszcie na swoim
Po siłowni pojechałem sie zaszczepić, Jonhson - raz i wystarczy
Żadnych skutków ubocznych nie zanotowałem
Krata na brzuchu jakby szybciej sie robi


Trening

Plecy
1.Podciaganie na drązku 3 serie
2.Wiosło sztangą 4 serie
3.Hammer przyciaganie 4 serie



4.Hammer ściaganie podchwytem 4 serie



5.Wiosło hantlą jednoracz 3 serie
6.Narciarz 4 serie



Cardio 40 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka

Szama

I jak tam po szczepieniu?

Tak jak przed , zadnej gorączki , reka nic nie boli totalnie zero jakis nieporządanych działań

U mnie po 1 dawce bóle stawów okropne spadek siły kolosalny dramat a zawody za 2 tyg

Moze ja placebo dostalem

rutkow

Moze ja placebo dostalem

Jednodawkowe?

Ja moderne dostalem

Tak ja Johnson jednodawkowa