Wolne
20.05
Trening
Ciężko ogarnąć i przewidzieć pogodę w tym roku. Pod koniec rozgrzewki zaczęło lekko kropić, po zrobieniu pierwszej serii sprintów i przejechaniu kilkuset metrów wjechałem w ulewę z gradem. Stwierdziłem, że pojadę w przeciwnym kierunku żeby uniknąć deszczu, ale za to musiałem jechać pod wiatr. Wracając do domu pojawiło się na chwilę słońce ale po wjechaniu do miasta załapałem się chyba na tą sama ulewę, która trafiła mnie na początku treningu . Co do samego treningu to jak na wyżej wspomniane okoliczności sprinty weszły nadwyraz dobrze, na pewno dużo lepiej niż tydzień temu. W planach miałem zrobić trochę dłuższą rozgrzewkę i rozjazd ale ze względu na pogodę odpuściłem.
Dieta
1.Kasza manna, odżywka białkowa, śliwki suszone
2. Krem z soczewicy, schab z grilla, chlebki naan
3. Naleśnik z odżywka białkowa
4. Wafle ryżowe z masłem orzechowym.
Suplementacja
Rano: witamina d, maślan sodu
Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6,
Po treningu cytrulina
Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-05-20 23:01:32