Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Licze na to Panie Janie
2
...
Napisał(a)
goldberg1982Powtórzyć sukces w Sopocie!Rutkow na scenę się w tajemnicy szykuje
2
...
Napisał(a)
Lepszy sukces byl we Wladyslawowie
Nie nie mysle o startach narazie
Nie nie mysle o startach narazie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ważniejsze zdrowie
1
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki
...
Napisał(a)
rutkowMoże Portrykus w lipcu coś zorganizuje?Lepszy sukces byl we Wladyslawowie
Nie nie mysle o startach narazie
1
...
Napisał(a)
Watpie za malo osob ostatnio sie przygotowywuje przez pandemie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Fifi dobrze pisze , zdrowie wazniejsze
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Dzis odpoczynek jak co niedziele i jutro lecimy juz z treningiem .
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Poniedziałek
Dzis klatka poleciała jak to przy poniedziałku .
Zakwasy na nogach dalej odczuwalne od soboty.
Cardio zwiekszone do 40min.
Trening
Klatka
1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie
2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie
3.Hammer 3 serie
4.Brama rozpietki 3 serie
5.Butterfly 3 serie
Cardio 40 min rowerek
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka
Wsparcie do kraty
Szama
Dzis klatka poleciała jak to przy poniedziałku .
Zakwasy na nogach dalej odczuwalne od soboty.
Cardio zwiekszone do 40min.
Trening
Klatka
1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie
2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie
3.Hammer 3 serie
4.Brama rozpietki 3 serie
5.Butterfly 3 serie
Cardio 40 min rowerek
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka
Wsparcie do kraty
Szama
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
KRATA NA LATO wg ojan
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
KRATA NA LATO 2021 wg Fifiego
Polecane artykuły