Dziennik treningow paula.cw

panpe

Witam wszystkich z opóźnieniem. Jak pisała Paula, mam falstart z powodu kontuzji, ale mam nadzieję, że szybko wrócę do treningu. Na ten moment mogę opisać swoje wrażenia z keta, a była to dla mjie duża zmiana żywieniowa, ponieważ całe życie była klasyczna męska dieta czyli masa, masa, masa ;) Jednakże ku mojemu zaskoczeniu, keto jest fajne. Mogę jeść w opór tłustego mięska, a rezygnacja z chlebka, ziemniaków czy makaronu to żaden wysiłek, przy najmniej dla mnie:) Jestem już miesiąc na keto i teraz patrze na te produkty jako zapychacze. Jem posiłki mniejsze objętościowo, ale bardziej treściwe przez co nie czuję się ociężały po posiłku, no i zniknęły gastryczne rewolucje;) Tyle wrażeń po miesiącu keto, będę się odzywać jak wyleczę kontuzje, saluto ;)

A kontuzja jakaś poważna czy tylko naciągnięcie jakieś??

Paula.cw

A dzisiaj jedzonko:
1. Siemienianka z czekoladą i truskawkami (ja lubię, Piotrek powstrzymywał odruch wymiotny :P)

było tak pyszne, że mój organizm jak najszybciej wziął z niego co najlepsze i jeszcze szybciej się go pozbył... ;) nie polecam

nightingal

A kontuzja jakaś poważna czy tylko naciągnięcie jakieś??

Tak naprawdę to odnowienie i echa kontuzji z lat nastoletnich, kiedy doznałem przeprostu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Do tego, doszło kilka lat temu wysunięcie dysku, więc sprawa jest kompleksowa. Teraz, gdy coś podnoszę lub opuszczam i choć na chwilę zapomnę o trzymaniu postawy, ryzyko kontuzji jest duże, co właśnie się stało. Rozmawiałem już z Paulą, że po powrocie do pełni sił, chcę skupić się na treningu core + kalistenika. Myśle jeszcze o jodze, bo dźwiganie ciężarów nie jest dla mnie ;P



Zmieniony przez - panpe w dniu 2021-05-07 13:36:17

Kalistenika jest super. I sylwetki Panów w tym sporcie bardziej mi się podobają niż kulturystów

Ps. Paula to dlatego pytałaś o to mocowanie ringów?


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-07 14:05:10

Tak Viki dlatego pytałam :) Piotrka już od jakiegoś czasu korci kalistenika. Ostatnie treningiktóre robił już zawierały jej elementy ale nadal nie to było takie pół na pół. Na drążku sobie świetnie radzi to może trzeba coś utrudnić :D

Dźwigać też się da przy problemach z kręgosłupem - tylko czasem trzeba zrezygnować z niektórych ćwiczeń lub wybrać te bardziej izolowane.

Paula u mnie był kiedyś filmik jak robiłam wznosy kolan na ringach zawieszonych na drążku, choć tam duży bałagan to ciężko znaleźć. Ja mam akurat drążek w futrynie. Można sobie też poręcze sprawić, wbrew pozorom nie zajmują dużo miejsca. Mnie ten temat też interesuje, tylko umiejętności marne i tyłek za ciężki

nightingal

Dźwigać też się da przy problemach z kręgosłupem - tylko czasem trzeba zrezygnować z niektórych ćwiczeń lub wybrać te bardziej izolowane.

Wiadomo, że można dlatego tak długo był siłowy grany. Tutaj taczej kwestia upodobań. Czasem trzeba spróbować czegoś innego. No i czas ograniczony, więc np. przy skupieniu na siłowym nie starczało czasu na inne ważne rzeczy.

paula.cw

Wiadomo, że można dlatego tak długo był siłowy grany. Tutaj taczej kwestia upodobań. Czasem trzeba spróbować czegoś innego. No i czas ograniczony, więc np. przy skupieniu na siłowym nie starczało czasu na inne ważne rzeczy.

Ograniczenia czasowe jak i zamknięcie branży z powodu pandemii zmusiło do treningu w domu i siłą rzeczy wjechała kalistenika;) Zawsze byłem jakoś obojętnie do niej nastawiony, ale po roku czasu treningu żałuje, że tak późno spróbowałem ;)

Melduję się w kolejnym tygodniu.

Przyznam szczerze, że już miałam pisać w weekend, że z tej redukcji to chyba nic nie będzie Poluzowało mi się. Ale z racji tego, że właśnie zaczyna mi się @ to przynajmniej wiem skąd te ciągi do jedzenia i do słodkiego. Ale po tym jak się zmierzyłam to stwierdziłam, że skoro jest spadek to jest redukcja. Nie wiem czy tak macie, ale niestety jak widzę że idzie w dobrym kierunku mimo tego, że miska nie jest doskonała to daje mi to wewnętrzne przyzwolenie na takie wybryki :D

Wiem też, że w ten miesiąc do wakacji to cudów nie zdziałam. Więc tak na luzie sobie działam. Wiecie tutaj, że lubię takie swobodne podejście. Nie mam spiny totalnie a i nie raz pisałam, że nie wiem czy to warte, żeby sobie wszystkiego odmawiać jeśli nas to w jakiś sposób męczy. Podstawa diety jest zdrowa i low carb/keto a pojawiają się produkty rekreacyjne.

W weekend zrobiliśmy pierwszego w tym sezonie grilla. Mięsko, warzywka picuś glancuś. Do tego rekreacyjnie dwa ciemne piwka. Pierwszy raz od hmmm... Nie pamiętam kiedy. W sumie po zakończeniu kp może z raz piłam piwo :P

W poniedziałek koleżanka przywitała mnie robionym ciastem szpinakowo truskawkowym to też się skusiłam. I wpadł jeszcze jeden rarytas- samorobiona różowa czekolada.

Ciekawostka:

Do produkcji tej czekolady nie użyto żadnych sztucznych barwników! Jej różowy kolor jest w 100 procentach naturalny. Pochodzi on z niesfermentowanych lub fermentowanych nie dłużej niż 3 dni ziaren rubinowego kakaowca, które prażone w odpowiedni sposób zaczynają nabierać rubinowo-fioletowego koloru.

Ziarna te są specjalnie sprowadzane z Brazylii, Ekwadoru oraz Wybrzeża Kości Słoniowej.

https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/rozowa-czekolada-ruby-chocolate-czy-rubinowa-czekolada-jest-zdrowa-aa-7NfS-hQUy-w6wm.html

Tak to jest jak się pracuje z pasjonatką cukiernictwa. Dostaliśmy trochę tej czekolady. Chłopaki mieli czekoladowe lizaki a ja czekoladę z płatkami migdałów. Bardzo dobra :D

W sobotę treningu nie pamiętam za bardzo. W niedzielę na pewno hula hop ok. 20 minut plus joga. Wczoraj miałam coś zrobić, ale zasnęłam z dziećmi. :)

Ja tak mam :p póki nie leci to trzymam. A jak widzę że z tygodnia na tydzień mam spadek i sobie podjem czegoś i widzę dalej spadek to czuję takie wewnątrzne pozwolenie na więcej :p aczkolwiek nie zawsze mi to wychodzi na dobre