Krata na LATO 2021 wg rutkow

Haha panga hit byl kiedys
Szwedzi nie pozwalają sobie na takie gowno
Tak jak jest z Solą , tam dopiero pierwszy raz jadlem prawdziwa , w Polsce jest chińska podroba i dopiero weterynaria mnie uświadomiła jak byla na kontroli .
Solą dla Polaków za droga nad morzem bo prawdziwa kosztuje ok 150zl za kg surowej a ta chińska podoba 20-40zl .

A ja tylko wieprzowina i kurczak
Rybki są za drogie!

To prawda ze sa drogie , ja teraz mam okazje sobie podjeść za wszystkie czasy

No masz super

Teraz to każde mięso szpikowane jest chemia

Czasmi biore sobie na sniadanko czasami do domu na obiad

Sobota

Robota rano wykonana , plecy zrobione elegancko , dzis bez cardio.


Trening

Plecy
1.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie



2.Wiosło sztanga 4 serie
3.Wiosło na maszynie 4 serie



4.Wiosło jednorącz 3 serie
5.Narciarz 4 serie



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka -

Szama

To jak się ma rybki pod ręką to można formę robić

Na kazdym mięsie sie forme robi

Ale rybki najlepiej wchodzą i nie brzydzą tak szybko hihi