KRATA NA lato 2021 wg Kerad37

Dzisiaj był piątek i Ty to wszystko zrobiłeś?
Dokładasz ciężaru z serii na serię?

W swieta wrzuce zdjecia wiec bedziesz mogl nacieszyć sie brakiem formy u mnie

kerad - nawet Viki trenuje po 25 powtórzeń!
Też próbowałem (najpierw barki) a dzisiaj biceps

Brawo Janie sam widzisz nie ma lekko i to jest całkiem inny wysiłek. Czy to zrobiłem oczywiście a co w tym nadzwyczajnego. Dokładam ciężaru ale też z tym ciężarem nie wariuję. Dzisiaj mało jadłem a, że lubię gotować to siedziałem w kuchni i przygotowywałem potrawy. Jak święta to święta. Wszystkim Wam życzę wiele wytrwałości w pracy nad sobą a nade wszystko zdrowia i pamiętajcie , żeby dzień święty święcić.
Rutek i oczywiście czekamy na foto :).

kerad - chodziło mi też o wyjaśnienie z jakim zapasem powtórzeń jest wykonywana ostatnia seria 8p.
Z tego co piszesz to wynika, że we wszystkich seriach masz duży zapas powtórzeń.
Wg mnie w ostatniej serii musi być zapas najwyżej na 1p czyli te 8p musi sprawiać dużą trudność.

Jeśli chodzi o trenowanie systemem 200p to trening grupy mięśniowej najwyżej 2 razy w tygodniu i trzeba dobrze dobrać zestaw ćwiczeń.

Beda

Panie Janie ja robię 2x25 bo taki bardziej wytrzymałościowy trening pasuje do moich celów, ale nie każdemu taka forma będzie odpowiadać. Szczególnie jak ktoś lubi większe ciężary, bo przy 25 powtórzeniach to raczej mniejsze obciążenia będą.

Viki - jemu też by pasowały. Trochę dłuższe odpoczynki między seriami i można używać większych ciężarów . Niestety do tych 200 powtórzeń to trzeba się wcześniej trochę przygotowywać aby później nie płakać jak ja (wydawało mi się, że jestem na to gotowy ale się przeliczyłem).
kerad ma zawsze pod górkę. Zaczął i znowu będzie miał kilka dni przerwy (a w domu mu się nie chce wymyślać treningów )

Melduje się i powodzenia !

kerad - co robisz?