trening

cześć, przychodzę tutaj z innego działu ( https://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_tłuszczowej-t1209818-s5.html) z polecenia, chciałbym się dowiedzieć czy mogę to wykonywać?

mam na razie coś takiego:
50 przysiadów, 5 serii, 10 powtórzeń i przerwa między seriami 10 sekund;
10 tych"pompek" co wspomniałem o nich (chodzi o te pompki z tą kobietą, z tematu który ktoś napisał w dziale u was);
50 wymachów kettlem, 5 serii 10 powtórzeń;
20 przysiadów z hantlami bo nie mam sztangi 2 serie 10 powtórzeń
20 martwy ciąg tez z hantlami 2 serie 10 powtórzeń

Jasne ze możesz już normalnie ćwiczyć :) mam siatkę w pachwinie wiec na sobie jakos sprawdziłem czy wytrzymała :D a może na jesień lub za rok wybiorę się po siatkę do pepka bo od 1o lat mam pzrepuklinę pępkową ale była mała i nei operacyjne niestety kilka miesiecy temu się odezwała ( zaczęla wychodzić poza obrys pępka :) wiec to znak że tzreba ją zoperowac już .

Masz jakieś przeciwskazania że nie mozesz czegoś robioć, jak nie to spokojnie można w.w ćwiczenia stosować

O jakie pompki chodzi ? jak amsz hantle równie dobrze floor press mzoesz wykonywac. Nie wiem po co robisz przysiady a potem z hantlami, jakieś wiosło na plecy by się przydało jeszcze. barki wyciskanie

więc tak, nie mam sztangi mam tylko hantle, to w takim razie mogę zastąpić te przysiady, raczej nie mam, jedynie co mam to siatkę wstawiona w brzuchu, przepuklina

jak masz przepuklinę to zezwolenie i na intensywność ćwiczeń powinien wyrazić zgodę lekarz

miałem zalecane nawet dodatkowy wysiłek na wf, nie dostałem zwolnienia więc pewnie mogę

to czyli, że muszę tylko te przysiady zamienić na coś innego

Jak Ci wolno to zosatw jedne przysiady, bo po co robić jedne a potem z obciążeniem

jeseli jestes po operacji przepukliny i masz wstawiona siatke w bnrzuchu, to zazwyczaj nie ma ograniczen co do wysilku fizycznego
osoby po operacjach tego typu wracaja do pelnej aktywnosci, nawet tej zwiazanej ze znacznymi ciezarami.
jednak tutaj potiwerdzeniem powinna byc opinia lekarza, my na forum jedynie mozemy zasugerowac bys takowego potwierdzania szukal, czy faktycznie w Twoim przypadku - bo kazdy z nas jest inny, mozesz trenowac w pelnym zakresie obciazeniowym.
jednak ja jestem tutaj dobrej mysli

Kiedy był zabieg? jeśli minęło już wiele miesięcy lub lat to bez obaw możesz normalnie funkcjonować , siatka to najlepszy sposób naprawiania przepuklin , ja po swojej operacji po 4 miesiącach wróciłem do ćwiczeń natomiast to pelnego dźwigania bez ograniczeń po około roku ( wolałem odczekać a mieć pewnośc że zarośnie odpowiednio )

3 lata temu więc nie ma czego się bać, proszę o pomoc co do mojego głównego pytania, bo chciałbym jak najszybciej zacząć

nie powinno byc problemu z wykonaniem tego co napisales w formie treningu.
jezlei przepuklina byla brzuszna/pepkowa, jest wstawiona siatka i minely 3 lata od zabiegu, to praktycznie jestes jak nowy i nie powinno dziac sie nic zlego
wielu kulturystow przechodzi podobne zabiegi/operacjw s wojej karierze zawodowej i praktycznie nic niewidac po nich i w wygladzie, jak i w tym jak trenuja, aby byli poddawani jakiejkolwiek operacji, czy ograniczeniom fizycznym.
siatka jest uznawana za bardzo skuteczną metodę zabezpieczenia przed ponownym pojawieniem się przepukliny