Brak efektów - co zrobić?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 483

Witam, mam problem bo od 2 lat próbuje coś zdziałać i słabo mi to wychodzi, miałem 96kg zredukowalem do 70 potem zrobiłem masę ale redukcji mało wpadło mięśni, prawie nic i myśle nad meta albo czymś, co myślicie o tym? Mam od miesiąca trenera bo już nie mam pomysłów i mówi ze mi ogarnie wszystko i pomoże a jak wy to widzicie? Warto?
Zdjęcia wstawie jutro przed i po jak znajdę dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Niestety, kształtowanie sylwetki to nie sprint, a maraton. Efekty widoczne są po latach ciężkich treningów. To właśnie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli tego nie będzie, s sądząc po braku efektów nie ma, to żadne magiczne leki nie dadzą efektów. Sugeruję więc skupić się na tym, co istotne.

Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowana Twojej diety. Z kolei do działu trening dla początkujących w celu ułożenia treningu:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84044 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710494

To nie trener tylko zwykły diler i tyle . Zajmij się odżywianiem i suplementacja . Metka nic tutaj nie zmieni , jedynie rozreguluje Ci gospodarkę hormonalna .
Jesteś w dziale suplementacja to wypełnij pełna ankietę
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Możesz jeszcze wstawić swoją dietę , to wtedy spróbujemy dobrać odpowiednia suplementację .
https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/krotki-przewodnik-po-silowni--co-kazdy-poczatkujacy-powinien-wiedziec-6411

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

dzk1992

Ekspert

Szacuny 795 Napisanych postów 300 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2502

Ankieta po pierwsze
Po drugie meta solo na 1 raz pomysł tragiczny

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35333 Napisanych postów 27756 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288218

Ankieta .Skup się na podstawach najpierw ( dieta , trening) nie idź na skróty bo nic z tego nie będzie a twój trener to kawał buca że początkujacemu zamiast odradzac i tłumaczyć to jeszcze sprzeda

www.fit-atp.pl

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

meta to nie magiczny sposób na mięśnie, jak nie zbudowałeś ich przez dwa lata to znaczy ze trening i dieta kiepska, a doping nie zbuduje Ci mięśni

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Skup swoją uwagę na podstawach TRENING i ODŻYWIANIE. Jak to ogarniesz, to w dalszej perspektywie suplementacja. Na mocniejsze środki przyjdzie czas.... kiedyś....

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468

Witaj!

Przede wszystkim zmień trenera

bo nie dość, że nie ma pomysłu na Ciebie, to na dodatek widać, że nie zna się na temacie wsparcia farmakologicznego, tylko idzie jakimiś utartymi schematami z lat 90%)
już mało kto stosuje metkę na pierwszy cykl, i ogólnie praktycznie jako dodatek nawet u zawodników zaawansowanych rzadko kiedy jest stosowana.

Jak chcesz kompleksowej pomocy, to daj znać, jak obecnie sie odzywiasz, jak wygląda Twój trening i suplementacja i spróbujemy Cię nakierowac dużo bardziej efektywnie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

georgu
Na mocniejsze środki przyjdzie czas.... kiedyś....

albo nie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Czarosss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 483

TomQ-MAG
Witaj!

Przede wszystkim zmień trenera bo nie dość, że nie ma pomysłu na Ciebie, to na dodatek widać, że nie zna się na temacie wsparcia farmakologicznego, tylko idzie jakimiś utartymi schematami z lat 90%)
już mało kto stosuje metkę na pierwszy cykl, i ogólnie praktycznie jako dodatek nawet u zawodników zaawansowanych rzadko kiedy jest stosowana.

Jak chcesz kompleksowej pomocy, to daj znać, jak obecnie sie odzywiasz, jak wygląda Twój trening i suplementacja i spróbujemy Cię nakierowac dużo bardziej efektywnie.

To co proponujecie na pierwszy cykl dla świeżaka, wiadomo bez efektów nie ma motywacji wiec taki cykl i pare kg mięśni by mi starczyło żeby się zmotywować

...