Czarosss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

483

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia Zawod

Województwo b.d.

Miasto Skoki

O mnie Kaks

Zainteresowania Kaksk

Dieta Kzkzzk

Uprawiane sporty Kakaka

Ostatnia aktywność 27.05.2021 (00:45)

Data rejestracji 19.02.2020 (00:46)

Wzrost: 184 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 22 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 88 cm

Obwód bioder: 22 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 30 kg

Podciągnięcia: 2

Przysiad: 120 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Brak efektów - co zrobić? witam, mam problem bo od 2 lat próbuje coś zdziałać i słabo mi to wychodzi, miałem 96kg zredukowalem do 70 potem zrobiłem masę ale redukcji mało wpadło mięśni, prawie nic i myśle nad meta albo czymś, co myślicie o tym? mam od miesiąca trenera bo już	11	2021-02-17 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany w diecie redukcyjnej siemka aktualnie na redukcji jem 170g białka 70 tłuszczu i 300 węgli, zszedłem z 94 kg do 77 i mam pytanie czy ograniczenie węgli da jakiś lepszy efekt bo widzę ze niekorzy nie jedzą prawie w ogóle... mam 2500kcall teraz mniej więcej dodam ze mam	4	2021-01-17 21:52
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu witam, jaki spalacz tłuszczu polecacie na dociecie reszty cholernego brzucha bo została mi mała oponka po starym stylu życia. dietka i treningi dopięte ofc	10	2021-01-13 08:48
Trening dla początkujących	Rower stacjonarny magnetyczny czy orbitrek na odchudzanie siema w związku z wirusem zacząłem ćwiczyć w domu, chciałbym zapytać czy to ma znaczenie czym spalamy kalorie na redukcji tłuszczu? bo mam mało miejsca wsadziłem ławkę hantle i bieznia najlepsza ale mi nie wejdzie poza tym jest ciężka i nie będę	8	2020-10-18 01:50
Odżywianie i Odchudzanie	Chudy z brzuchem siemka, jestem po nieudanej 4 miesięcznej masie z trenerem jak widac efektów poza tłuszczem nie ma bo jako ze się nie znałem to wciskałem w siebie 4500kcall, po tych 4 miesiącach byłem spuchnięty od kreatyny a teraz po 3 miesiącach redukcji wszystko	18	2020-09-15 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz i dobra dieta siema, mam pytanie bo jestem już na końcu redukcji, myśle ze z 6 tyg i kończę, mam dobra dietę i chciałbym jakiś spalacz na koniec, zszedłem z 94 kg do 80 ale już słabo idzie a nie chce mniej jesc... co polecacie zeby działało i było legalne, to	9	2020-08-04 01:03
Odchudzanie i forma po męsku	Odchudzanie czy rodzaj cardio ma znaczenie witam, czy rodzaj cardio ma znaczenie przy redukcji bo wszędzie czytam ze bieganie jest lepsze od roweru i spała więcej tłuszczu tyle ze biegać cała godzinę w równym tępie mogą nieliczni bo ja np nie wytrzymuje przy 9/10kmh, po 2 to nudne wiec	6	2020-07-26 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość spalanego tłuszczu siema mam pytanie bo nowi się ze na każde spalone 7000 kcal spała się kg tłuszczu, a jak to wyglada w praktyce? bo raczej jak spale 3500 dziennie to pół kilo tłuszczu mi nie zejdzie prawda?	8	2020-06-18 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja siemka mam problem bo wcześniej byłem na masie, poszło 10kg do przodu teraz byłem na zerze i wchodzę na deficyt, obliczyłem zapotrzebowanie wg wzoru na 2700 ale wiem ze to za dużo bo to już nie 1 redukcja. problem w tym ze przy 2400 kcall 3	4	2020-06-15 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Przetworzone żarcie a redukcja siemka czy da się spalic tłuszcz jedząc przetworzone jedzenie i gotowce z lidla typu ryz mięso i jakieś sosy? mam ustalone 2500kcalll i staram się tyle jesc	4	2020-06-05 22:09
Trening dla początkujących	Ból w plecach siema, mam problem, przy martwym ciągu nic nie czuje, ale przy wiosłowaniu w trakcie serii bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym i trzęsą mi się nogi jak galarety, pozycje mam prosta nie za bardzo schylona. myślałem ze to przez za duży ciężar albo	8	2020-04-08 19:14
Trening dla początkujących	Trening ems na masę siema, u mnie w okolicy otworzyła się klinika ze sprzętem do treningu ems, z tego co czytałem na etykiecie 20min trening ems spala do 1200 kcall i pobudza mięśnie lepiej niż 3 godz troeng na siłce oraz działa tez w przypadku budowania masy co o	7	2020-03-05 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ile spada mięśni na redukcji 15 kg siema jeśli dział nie ten to proszę o przeniesienie moje pytanie, ile mniej więcej zejdzie mi cm z bicka po redukcji 15 kg? w pasie będę się cieszył jak zejdzie dużo ale w bicku mam 33 cm na prostej ręce wiec jak zejdą z 4 to będę wyglądał jak	11	2020-03-03 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie witam, jest problem:d jestem po 3 miesięcznej masie chociaż chyba doszło tylko sporo tłuszczu co myślicie znowu redukcja? wydaje mi się ze za szybko wszedłem na 4000kcall ale do 3500 nie tyłem:/ przytyłem z 78/88kg wymiary klata 92/103 pas	5	2020-02-19 12:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Brak efektów - co zrobić?	2021-02-18 16:36
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu	2021-01-16 09:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Licencja na siłownie	2021-01-13 08:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Licencja na siłownie	2021-01-09 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Chudy z brzuchem	2020-09-24 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Chudy z brzuchem	2020-09-17 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	swińska masa	2020-08-04 01:12
Odchudzanie i forma po męsku	Odchudzanie czy rodzaj cardio ma znaczenie	2020-07-27 10:07
Odchudzanie i forma po męsku	Odchudzanie czy rodzaj cardio ma znaczenie	2020-07-26 17:57
Odchudzanie i forma po męsku	160kg pomocy	2020-07-26 01:25
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań na temat odchudzania	2020-07-26 01:21
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka pytań na temat odchudzania	2020-07-26 01:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość spalanego tłuszczu	2020-06-18 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość spalanego tłuszczu	2020-06-18 13:24
Galeria Zdjęć	Po 1,5 roku...	2020-06-15 22:41
Trening dla początkujących	Trening ems na masę	2020-03-05 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ile spada mięśni na redukcji 15 kg	2020-03-04 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ile spada mięśni na redukcji 15 kg	2020-03-03 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie	2020-02-19 14:15