Ilość spalanego tłuszczu

Siema mam pytanie bo nowi się ze na każde spalone 7000 kcal spała się kg tłuszczu, a jak to wyglada w praktyce?
Bo raczej jak spale 3500 dziennie to pół kilo tłuszczu mi nie zejdzie prawda?

Teoria tego typu nie ma większego znaczenia w praktyce. To, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki, to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Wtedy efekty będą wraz z czasem i cierpliwością. Nikt nie zmieni swojej sylwetki w kilka dni. Nawet spalajac po 3500 kalorii w wyniku ciężkiego wysiłku. Nie bardzo wiem również w jakim celu zastanawiasz się nad takimi nieistotnymi sprawami. Polecam skupić się na tym co istotne. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej kontrolować możesz poprzez pomiary obwodów ciała.

w teorii mogłoby to tak wyglądać, ale to są bardzo złożone procesy, są tez ograniczenia organizmu co do spalania tkanki tłuszczowej i mechanizmy obronne, w teorii nie zjedząc nic jednego dnia i wydatkując energię na poziomie 7000kcal powinniśmy spalić 1kg tłuszczu w jeden dzięń, ale takkiej sytuacji nie będzie

Czyli mając dopięta dietę nie warto np robić treningu siłowego + biegać czy jeździć rowerem przez dłużej niż godzinę bo nic więcej to nie da?

Nie wiem z jakiego powodu wysunąłeś taki wniosek. Czy jest sens lub nie ma sensu zależne jest od kilku czynników, takich jak ogólna aktywność fizyczna, np. w skali tygodnia, możliwości danego organizmu/poziom wytrenowania, czy podejście do regeneracji i dostępny wolny czas. Jeżeli masz na myśli, to czy warto trenować np. 8 godzin i dzięki temu spalić więcej tkanki tłuszczowej niż trenując 2 godziny, to zdecydowanie nie warto. Trening należy ułożyć sensownie i aktywność stopniowo zwiększać, a nie ile wlezie.

Toi jest teoria, czysta matematyka, tak naprawdę się to nie dzieje w ten sposób, Każdy by tak chciał

Dlatego pytam bo po co tracić 2-3h dziennie na trening i rower jak nic to nie daje tylko zmarnuje czas:)czyli lepiej zostać przy siłowym i 30min cardio 4x w tyg:D

Trochę sie gubisz. wydatek sprzyja reduckji tkanki tłuszczowej, ale to nie jest taż że zegarek na rowerze Ci pokaże 7000 tysięcy kalorii spalonych i w tym czasie poleci 1 kg tłuszczu, tak to by się redukcję robiło w 2 tygodnie jakby tylko apalanie zależało od wydatku energetycznego. Np cardio siędodaje jak chce się podkręcić wydatek energetyczny a np z diety nie obcinać kalorii

To nie jest tak, że nic nie daje. Trening ma być ułożony według ustalonych reguł i zaleceń. Powinna być określona jego systematyka. Trening nie jest zero-jedynkowy. Im więcej, tym lepiej, im mniej, tym gorzej. Tak samo z odżywianiem. Nie ma czegoś takiego, że im więcej zjesz, tym zbudujesz lepszą sylwetkę, a im mniej tym gorszą. Należy postępować według powszechnie przyjętych zasad. Jeżeli nie znasz ich, to polecam zaznajomić się w artykule na temat treningu:

https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw