Cynk - zalecana suplementcja

Witam, czy dla regularnie trenującego ponad 100kg mężczyzny dawka 50mg cynku dziennie będzie odpowiednia? Nie chcę stosować dodatkowo miedzi (ponoć przy dużych dawkach cynku powinno się suplementować miedź). Dotychczas stosowałem 30mg. cynku dziennie, tak jak wszędzie polecają, ale czy jeśli trenuje się siłowo, nie jest tak, że zapotrzebowanie rośnie? Czy lepiej pozostać przy 30? Dziękuję.

trudno powiedziec, co prawda cynk ma znaczenie w kotekscie produkcji hormonow wnaszym ciele, jednak jak wspomina DJ nie ma to az takiego znaczenia, ze wystrzeli testa ponad norme, gdzie dojdzie do znacznej konwersji do estrogenu, bardziej bym stawial tutaj na reakcje organizmu na zbyt wysoka dawke, jednak nie bedzie to mechanizm, ktory powoduje gino. byc moze akurat umiejscowienie odczuc jest tutaj przypadkowe... nie powinno tak sie dziac. Ogolnie dawka 30-50 mg jest jeszcze w granicach normy, nie sa to dawki duze

tutaj sobie poczytaj
https://www.sfd.pl/Cynk_informacje,_zapotrzebowanie_i_zastosowanie-t287675.html


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-02-15 14:40:39

jak amsz form cynku to jest podstawa, ja przy 27 mg przedawkowałem cynk.

Jak masz nieorganiczną formę to i nawet 100 mg mozna brać jak przyswajalność to pare %

Oba 30 i 50mg to glukoniany. Tylko ja ważę już prawie 120kg. a Ty anubis jeśli dobrze kojarzę trochę mniej, chociaż nie wiem czy to ma jakieś znaczenie w przypadku cynku.


Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2021-02-15 16:18:37

jak niej jesteś na żadnym cyklu saa to te 30 mg Ci powinno starczyć.

pamietaj ze z pożywienia też go pewnie dostarczasz i przy dostarczaniu z pożywienia + suplementacjia nie powinieneś mieć niedoborów,

Zostan przy 30

Ja biorę 30 ibjest si

Kwestia tego w jakim celu jest Tobie potrzebne aż tyle cynku? W sumie nawet czy w ogóle jest Tobie on potrzebny. Z reguły nie ma specjalnej potrzeby aby stosować aż tyle. Ewentualnie w przypadkach leczniczych i nie przez długi okres. Wynika to z tego, że cynk stosowany długotrwale w dużej dawce może mieć działanie toksyczne na nasz organizm. Stosując się do podstawowych zasad diety zbilansowanej, bez problemu można dostarczyć 200 procent dziennego zapotrzebowania.

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/co-warto-wiedziec-na-temat-cynku-3519

Domer przede wszystkim śpię po cynku całą noc, od kilku lat prawie wcale nie choruję, nawet katar mnie omija (wiem, że niekoniecznie musi to być zasługa cynku). Zostanę przy dawce 30g, myślę że nic złego z tego nie wyjdzie, dziękuję wszystkim i pozdrawiam.

Mam podobne przemyślenia. Odkąd jem cynk w dawkach od 10 do 50 mg nie miałem nawet kataru pomimo tego, że notorycznie na badaniach wychodzą mi leukocyty poniżej normy (ostatnio 3,58 przy normie od 4,23 do 9,07)

warto mieć na uwadze, że regularnei brany cynk w dużych dawkach jest toksyczny dla organizmu ja biorę 45 mg jonów cynku w postaci siarczanu cynku jednowodnego z leku, ale tabletka e2d-e3d