Spartan Torso wg ojan

Co do filmu z Własowem-zwróćcie uwagw na ćw przy końcu-podobne do masti row,tylko ciagnie do klaty,nie do brzucha(to trudniej jest i pod cieżary

masti

Co do filmu z Własowem-zwróćcie uwagw na ćw przy końcu-podobne do masti row,tylko ciagnie do klaty,nie do brzucha(to trudniej jest i pod cieżary

Zwróciłem uwagę na bardzo głębokie pompki na poręczach
A to o czym piszesz to dla mnie było ćwiczenie typowo pod ciężary (tak jak zauważyłeś) i nie porównywałbym tego z wiosłowaniem ani z masti row (kurcze, znowu się różnię z Tobą w ocenie ).
Zrobiłem 5x20p skłonów na brzuch. W przerwach podziwiałem się lustrach jak coraz lepiej wygląda moja muskulatura po tym Spartan Torso .
Poprawił mi się tylny akton lewego barku, który był w stanie zaniku.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-03 18:11:01

Głębokie Pompki na poreczach to dla mnie standard, każdy chyba zapomina po co się ćwiczy Pompki na poreczach, teraz się tylko widzi na siłowni jak robią do konta albo ćwierć ruchy i się chwala ile to robią a zejść niżej nie potrafią bo brak siły e tricepsa h i brak mobilności. Mi zawsze starzy ciężarowcy powtarzali jak zaczynałem chodzić na siłownię jak robisz Pompki na poreczach połóż sobie sznurek lub patyk na uchwytach i broda masz dotykać sznurka wtedy jest prawidłowa pompka żaden z moich znajomych ciężarowców nigdy nie narzekał na bóle stawów barkowych a mają już po 60-70 lat.

Goldberg skoro już piszesz o dipach mam coś dla Ciebie, nie takie głębokie jak piszesz ale możesz kiedyś coś takiego spróbować

Te pompki rzeczywiście Własow robi bardzo głębokie-aż za głębokie.

Ale jak oglądaliście moje filmy z cieżarowcami-oni bardzo zwracają uwagę na ogromna gibkość i rozciagniecie wszystkich mieśni,bo to zwieksza siłę przy tych wynamicznych ć ciężarowców i w ich bojach.

Ale sam Najdek powiedział bardzo ważną sprawę-ciezary zaczyna się trenować w wieku 7,8 lat,bo inaczej się już nie osiagnie takiego rozciagniecia potrzebnego w podnoszeniu cieżarów.
A trening kulturystyczny wykorzystuje inne szasady i czesto powoduje to problemy z pełnym ruchem w danym ćw.
Po drugie-zaczyna sie takie treningi o wiele później-stąd ten problem pozostaje nierozwiazany.


A z wiekiem i stażem treningowym sie powoli powieksza i powieksza.

masti - jestem takiego samego zdania
Gdy byłem młody to robiłem pompki jak Własow (no może prawie tak głęboko - dłonie prawie dotykały barków).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-03 19:38:58

Święta racja
No no pięknie te dipy robisz kiedyś próbowałem lata temu mega ciężko, szacun dla kolegi

Pojawiły się DOMSy i nie wiem co mam robić!
Pewnie wezmę ANAPRAN i poczekam aż zacznie działać.
Ogólnie jestem bez werwy!

Gorąca kąpiel w wannie do tego wsyp sól magnezowa lub Epson i sól borowinowa wylez się żona niech Ci potem masaż zrobi i jak nowo narodzony będziesz

Poleżałem trochę w łóżku - nawet się zdrzemnąłem
ANAPRAN chyba zaczyna działać.
Łykam miarkę HIGH KICK (czyli 1/3 zalecanej dawki) oraz dawkę ST - suplementy z Iron Horse i za chwilę pójdę robić zaplanowany trening klatki z plecami.

Goldberg - masaż to ja wczoraj zrobiłem żonie i była z jego wykonania bardzo zadowolona . Oboje czuliśmy się spełnieni.