Spartan Torso wg ojan

Ojan-nie mam jeszcze zamówienia twoich sypli testowych .

Mariusz też jeszcze nie zamowił-zaraz go zmotywuję bo chciałbym już to dziś wysłać do Iron Horse

ojan

Trochę długo trwało moje Spartan Torso

Czemu się obruszyles że napisał że będziesz trenować do 70, przecież dobrze by było trenować tak długo jak zdrowie nam pozwoli, a na filmie bardzo dobrze widać jaki to wysiłek dla organizmu i dzięki temu funkcjonuje tak długo w zdrowiu.
Co do długości treningu, fakt w 60 minut można się zmęczyć ale podejrzewam że przy dziesięciu super seriach będzie to ok. 120 minut i jak wtedy wyjaśnisz czemu tak długo skoro na tym filmiku twierdziłeś że 60 wystarczy ? :)

Obruszyłem się czytając w KIF to czego nie powiedziałem redaktorowi. Na dodatek wtedy wydawało mi się to niemożliwe -teraz chcę trenować do setki i nawet o dzień dłużej .
Twierdziłem, że można się zmęczyć wcześniej niż po 1,5 godziny treningu (i to chyba widać na moim filmiku). Teraz przy Spartan Torso po prostu wykonuję założenia tego zadania. Gdyby nie te wiosłowania to trening byłby krótszy .
Myślę, że jeszcze nagram w całości po 7 serii a następne będę nagrywać kamerą i wycinać odpoczynki - będzie to z większym pożytkiem dla budowy masy mięśniowej a zarazem dokument tego, że stosuję się do założeń Spartan Torso. Nagrywanie z wycinaniem przerw zajmie mi więcej czasu ale przerwy odpoczynkowe będą odpowiednio długie aby się zregenerować (każdą super serię będę wgrywać w czasie przerwy z kamery na komputer i potem po treningu łączyć w jeden film).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-24 16:31:20

Zrobiłem swój trening: WL z drążkiem oraz dips.
Nagrywałem kamerą wykonywanie ćwiczeń. W przerwach odpoczynkowych przegrywałem serię na komputer a potem do programu łączącego pojedyncze sceny (program pozwala na wycinanie tego co uważamy za zbędne).
Po połączeniu wszystkich filmików w jedną całość program przerabia je na mp4 i wybranej rozdzielczości co zajmuje duuuużo czasu. Potem taki filmik YT przerabia jeszcze dłużej zanim będę mógł go wstawić - mam łącze niby do 20Mb ale komputer jest daleko od Live Box i na dodatek często wyłącza mi się wi-fi w komputerze (gdyby nie te wyłączanie to mógłbym wysyłać na YT w nocy gdy śpię - jest to o tyle denerwujące, że nie mogę korzystać z internetu w laptopie gdyż pliki ładują się do niego beznadziejnie długo!)

Nadspodziewanie szybko wszystko się wgrało

Wieczorem będzie wchodzenie na taboret

Wczoraj wchodziłem na taboret 2x po około 30 minut. W nocy miałem kurcze łydek!
Dzisiaj do południa zrobiłem trening barków w nowym zestawie ćwiczeń (stary mi się znudził ).
Wszystkie ćwiczenia nagrane a wykonywane były w 4 seriach - filmik około 5 minut jest w trakcie edycji.
Po południu chciałbym zrobić trening ramion.

Nachodzi mnie myśl aby jutro zrobić Spartan Torso i nie wiem czy nie mam jej sobie wybić z głowy (myślę o wykonaniu po 6 serii ale ze zwiększonym ciężarem sztangielek a w następnym Spartan Torso wykonać po 7 serii ).

Filmik się wgrał

Potem jeszcze męczyłem się

powchodzę później na taboret

Ile na sztandze jest?

goldberg1982

Ile na sztandze jest?

38kg - tydzień temu tyle powtórzeń robiłem z 43kg ale teraz przesilił mi się prawy nadgarstek a na dodatek coraz mocniej dokuczał mi triceps od strony łokcia.
Zaczynam się sypać