Plan treningowy z hantlami w domu do oceny.

Cześć, przysiadłem do atlasu ćwiczeń i ułożyłem sobie taki plan treningowy FBW z hantlami, który zamierzam wykonywać co drugi dzień. I mam pytania:
1. Czy kolejność ćwiczonych partii jest dobra ?
2. Czy robić po jednym ćwiczeniu na każdą partie a potem drugi rodzaj ćwiczenia czy od razu po 2 rodzaje ćwiczeń na każdą partie ?
3. Czy ten plan ma sens w ogóle ?

Małe partie jak triceps biceps zostaw na koniec.

pompki klasyczne a florr pres to te same mięśnia pracują.

Przy floor press dobrze by było jakbyś pod plecy sobie coś podłożył, aby mieć większy zakres ruchu

A tak to ok, rób trening grupami czyli najpierw plecy potem klatka itd

Dla mnie niezrozumiałe jest dlaczego stosujesz taką samą objętość treningową na grzbiet, nogi oraz na biceps czy triceps. To zupełnie różne partie mięśniowe, o innym rozmiarze, złożoności. W dodatku w ćwiczeniach na klatkę czy grzbiet też pracują ramiona więc im na pewno nie jest potrzebna taka sama ilość ćwiczeń i serii.

Jak zrobisz floor press to jako drugie ćwiczenie możesz sobie dać pompki, ale z nogami na podwyższeniu co zmieni nieco forme ćwiczenia.

Ile masz obciążenia treningowego do tych hantli?

Skromne 2 hantleki po 10kg. Chcę po prostu w domu trochę poćwiczyć i jak się skończy ta pandemia kupić karnet jak normalny człowiek :P

No to możesz trenować takim planem tylko daj te ramiona na koniec. Też będziesz musiał się pobawić jakimś tempem czy zakresami powtórzeń żeby takie nogi czy grzbiet odczuły taki ciężar, ale zawsze lepiej się ruszać niż nie robić nic.

Kombinuj regularnie z treningiem dokładaj serii, albo spowalniaj tempo tak aby dawać ciału jakieś dodatkowe i nowe bodźce treningowe bo w innym wypadku szybko się skończą te możliwości bo faktycznie obciążenia jest mało żeby zrobić ciężki solidny trening ale warto trenować