Ninjeer
Witam mam 16 lat do dyspozycji hantle o wadze 4-20 KG i ławkę. proszę o jakiś plan treningowy. Jeśli chodzi o ćwiczenia chciałbym dokładne wyjaśnienia bo nie koniecznie moge kojarzyć z nazwy, dodam też że mam dużo masy więc nie powinno być problemy z przyrostem mięśni.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Masz drążek ?
Jakieś problemy zdrowotne ?
Waga,wzrost ?
Pzdro
Jakieś problemy zdrowotne ?
Waga,wzrost ?
Pzdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7
Nie mam drążka, żadnych problemów które przeszkadzały by w treningu, 174cm 80kg mam nadwage ale jeśli chodzi o hantle to chyba nie ma znaczenia.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Przydałby się drażek lub coś do podciągania.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
tutaj masz plan, jak nie dasz rady załatwić drążka to zastąp podciaganie wiosłowaniem sztangielką.
Pzdro
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
tutaj masz plan, jak nie dasz rady załatwić drążka to zastąp podciaganie wiosłowaniem sztangielką.
Pzdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7
Prosiłem o plan na hantle z tego co widze tam nie ma nic o tym. Zresztą czytałem inne plany tylko nie rozumiałem nazw ćwiczeń, napisałem tu bo chciałem dostać swój własny plan. lLinki do planów na dronżek i brzuszków raczej mi nie pomogą.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Jak to tam nie ma nic ze sztangielkami...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jakiegoś specjalnego planu się nie spodziewaj bo masz bardzo ograniczony wybór ćwiczeń.
Pzdro
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jakiegoś specjalnego planu się nie spodziewaj bo masz bardzo ograniczony wybór ćwiczeń.
Pzdro
Poprzedni temat
Trening = Odchudzanie
Następny temat
cel: 6pak, zrzucenie tluszczu. pomoc w treningu, wskazowki
