Plan treningowy

Witam, czy trening rozbity na 3 dni pod rząd, po czym jeden-dwa dni przerwy a następnie powtórka cyklu czyli znowu 3 dni pod rząd to dobre rozwiązanie? Zakładając ze objętość tych treningów nie jest duża bo dysponuje ograniczonym czasem w trakcie dnia (około 10serii na jedną duża partie i 6 na jedną małą na każdym treningu). Wychodzi mi 45 minut i na tym mi najbardziej zależy.
Z góry dziękuje za odpowiedz czy takie coś ma racje bytu (dodam że zawsze wolałem krótszy trening ale częstszy).

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ 

Oczywiście, że możesz tak wykonywać treningi. Mogą być 3 pod rząd mogą być 2 pod rząd w zależności od tego jak często chcesz trenować i ile jednostek treningowych masz dostępnych w tygodniu.

Też musisz odpowiednio zaplanować objętość treningową i to czy zrobić 1 dzień czy 2 dni przerwy też zależy od tego jak będziesz się szybko regenerował. To dość istotne żebyś się zbyt szybko nie wypalił na takiej dużej ilości treningów.
Ale jak masz już sensowne doświadczenie i dietę dopiętą to dasz sobie radę.

No właśnie, czyli nic tylko słuchać organizmu i rozstrzygać czy 1 czy 2 dni regeneracji. Dzięki :)

jak 3 dni pod rząd dobrze to jakoś jest poukąłdać z sensem, bo rozumiem że to nie FBW jest gdzie codziennie to samo robisz ?

Robię split,
1 - klatka+tri,
2- plecy+biceps
3 - nogi + barki.
4 - przerwa (ewentualnie 2 dni przerwy)
5 - klatka+tri
6 - plecy+bić
7 - nogi + barki
Na duże 9-11 serii na małe 5-7. Chodzi bardziej o to, że łatwiej mi zaplanować trening 40-45 minut ale zrobić ich w w tygodniu powiedzmy 5 niż 3 treningi po ponad godzinę. Moglbym tez w teorii rozdzielić te partie na 5 treningów a nie na 3, np
1 - nogi,
2 - plecy,
3-klatka
4- barki,
5- tric, bic,
6 - przerwa,
ale jakoś czuje ze tydzień wyczekiwania danej partii na kolejny trening to u mnie za dużo. No chyba, że popełniam jakies błędy w rozumowaniu, chętnie przyjmę rady/krytykę.