Kreatyna

Cześć
Czy lepiej brać razem kreatynę plus cytruline , glutaminę , Wit C ,mg.
Czy brać osobno?

Cześć!

Witamina C ze względu na silne działanie antyoksydacyjne zalecana jest do spożywania w okresie oddalonym od treningu, gdyż może zmniejszać efekty treningu. Kreatynę i cytrulinę natomiast zalecałbym na spożycie w okresie przed treningiem. Pozwoli to na lepszy przepływ krwi do mięśni (efekt cytruliny) jak również lepsze nawodnienie mięśni (efekt kreatyny). Glutaminę natomiast dobrze przyjmować po treningu lub z rana naczczo. Przyjmowanie jej rano pomoże w regeneracji jelit, natomiast po treningu może przyśpieszyć regenerację.

kreatynę obojętnie o jakiej porze, ale niektóre badania wykazują lepsze jej wykorzystanie w okresie potreningowym
cytrulina przed treningiem
glutamina po treningu
witamina C z dala od treningu

Są to supelmenty, których cel stosowania jest inny. Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie, w jakim celu chcesz stosować wymienione produkty i wtedy dobrać odpowiednie. Ogólnie jeżeli masz na myśli czy można je spożywać w jednej porcji, to oczywiście tak. Pytanie również takie same. Po co? Na temat kreatyny polecam poczytać więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej. Bez wątpienia jest to bardzo wartościowy suplement:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313

razem mozesz stosować w sensie że w ciągu dnia bo razem w jednej procji na upartego tak, ale lepiej rozdzielić j/w na odpowiednie pory gdzie najlepiej je wykorzystasz.