Ćwiczenia z Drążkiem

Ludzie możeci polecić mi jakieś ćwiczenia z drążkiem !?

Mam zamiar kupić sobie drążek chciałem na nim ćwiczyć mięśnie brzucha i bicepsy,ale nie wiem jakie są odpowiednie ćwiczenia na te części ciała.

Do tej pory drobiłem ćwiczenia z brzuch z miesięcznika FleX.

Napiszcie mi jak dobrze i skutecznie wykonywać ćwiczenia na drążku.


Z góry dziękuje.

Na brzuch podciąganie kolan wisząc, unoszenie prostych nóg wisząc itp
Na bicepsa wszelkiego rodzaju podciągania podchwytem( w chwycie wąskim szerokim itp)
Jednym z najlepszych ćwiczeń na najszerszy grzbieru jest podciąganie na drążku nachwytem w szerokim rozstawieniu rąk. Poza tym to ćwiczenie ongażuje też mięśnie ramion i inne mięśnie plecówa także klatke piersiową.
Dobre są też wszelkiego rodzaju wymyki i odmyki ale to już raczej nie do tego by budować sylwetke a raczej przydatne są do poprawienia sprawnośći. Z drążkiem można robić bardzo dużo fajnych ćwiczeń ale trzebva mieć troche wyobraźnie

THX za wypowiedź. Będe o tym pamiętał może jeszcze ktoś coś innego napisze to będe miał z czego wybierać.

Pozdro.

Na brzuch podciąganie kolan wisząc, unoszenie prostych nóg wisząc itp
Na bicepsa wszelkiego rodzaju podciągania podchwytem( w chwycie wąskim szerokim itp)
Jednym z najlepszych ćwiczeń na najszerszy grzbieru jest podciąganie na drążku nachwytem w szerokim rozstawieniu rąk. Poza tym to ćwiczenie ongażuje też mięśnie ramion i inne mięśnie plecówa także klatke piersiową.
Dobre są też wszelkiego rodzaju wymyki i odmyki ale to już raczej nie do tego by budować sylwetke a raczej przydatne są do poprawienia sprawnośći. Z drążkiem można robić bardzo dużo fajnych ćwiczeń ale trzebva mieć troche wyobraźnII!

no to teraz masz już wybór!

face widze że mamy ten sam tok myślenia

ja też zauważyłem :)

"inne mięśnie plecówa także klatke piersiową" no angazuje to fakt ale nie kieruj sie tym ze ja sobie rozwiniesz :)

dzięki wam za wszystkie porady.

****u nie łap mnie za słówka Chyba każdy wie że ANGAŻUJE nie znaczy ROZWIJA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

do autora pisalem
a ciebie moge za co innego złapac

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-25 06:10:05

oj ty ****u ****u ty mi lepiej na moj post odpowiedz pupa x 2