Szacuny
3
Napisanych postów
432
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2517
Na brzuch podciąganie kolan wisząc, unoszenie prostych nóg wisząc itp
Na bicepsa wszelkiego rodzaju podciągania podchwytem( w chwycie wąskim szerokim itp)
Jednym z najlepszych ćwiczeń na najszerszy grzbieru jest podciąganie na drążku nachwytem w szerokim rozstawieniu rąk. Poza tym to ćwiczenie ongażuje też mięśnie ramion i inne mięśnie plecówa także klatke piersiową.
Dobre są też wszelkiego rodzaju wymyki i odmyki ale to już raczej nie do tego by budować sylwetke a raczej przydatne są do poprawienia sprawnośći. Z drążkiem można robić bardzo dużo fajnych ćwiczeń ale trzebva mieć troche wyobraźnie
Szacuny
3
Napisanych postów
331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1330
Na brzuch podciąganie kolan wisząc, unoszenie prostych nóg wisząc itp
Na bicepsa wszelkiego rodzaju podciągania podchwytem( w chwycie wąskim szerokim itp)
Jednym z najlepszych ćwiczeń na najszerszy grzbieru jest podciąganie na drążku nachwytem w szerokim rozstawieniu rąk. Poza tym to ćwiczenie ongażuje też mięśnie ramion i inne mięśnie plecówa także klatke piersiową.
Dobre są też wszelkiego rodzaju wymyki i odmyki ale to już raczej nie do tego by budować sylwetke a raczej przydatne są do poprawienia sprawnośći. Z drążkiem można robić bardzo dużo fajnych ćwiczeń ale trzebva mieć troche wyobraźnII!