Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)

Gdzies pomiedzy pewnie
Patrzac na sylwetke obie opcje sa do przyjecia tak naprawde

Na oko to tak koło 15% a czy MC czy redu to już musiałbyś napisać coś więcej , jak długo jestes na redukcji i na jakiej kaloryce , ile wyonsiło twoje zero na start

Masę robię 2 miesiące od tego czasu przybyło 11kg (start 60,teraz 71). Od 3 tygodni waga stoi tylko wymiary idą do przodu, więc póki idą wymiary to waga nie jest rąk ważna.
Zaczynałem z 3300kcal teraz mogę zrobić nawet 4500kcal i waga nie ruszy.
Przyjąłem sobie 3700kcal, według obliczeń 0 mam na 3300kcal

11kg w dwa miesiące to trochę za szybko.

Ile? Na wadze mi wychodzi ze 30 %
Wiem że jestem ulana, koniec masy, z 58 do 70 kg :/ ( tzn z głodówek i poniżej 500 cal do 1800)







Zmieniony przez - Amelina w dniu 2020-12-01 00:33:38

Zmieniony przez - Amelina w dniu 2020-12-01 00:33:59

Zmieniony przez - Amelina w dniu 2020-12-01 00:34:24

Na tyle to az nie wyglada, ale fajne proporcje masz jak wytniesz bedzie klasa





Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-12-02 07:06:30

Blondyna :) znowu ty hehe , chyba trzeba ci lepszego phona sprawić bo te twoje zdjęcia słabe :) Odpowiem to samo co w tamtym temacie że z racji na jakość zdjęc nie da sie ocenić dokładnie ;) ale podstawy do robienia masy wydają się bdb

A może ty lubisz być oglądana ;) że tak te fotki dodajesz wszędzie .hehe..masz fajna sylwetkę .brakuje trochę mięsa i będzie igła. Mi się podoba ;)