Ocena sylwetki

Witam, na wstępie krótko napiszę, iż z otyłością zmagam się od dziecka, około rok temu postanowiłem coś ze sobą zrobić i zacząłem redukować. Z wagi 100kg zbiłem do 69-70kg. (redukcja trwała 8miesięcy, nie licząc przerw jakieś 7). No i tu rodzi się pytanie, czy dalej docinać czy sylwetka nadaje się na masę ?

Ogólnie wyglądasz szczupło, ale tłuszczu jeszcze trochę masz, więc osobiście bym to jeszcze podciął.
Jak się nie mylę w innym temacie dostałeś już sporo wskazówek co i jak robić.

Tkanki tłuszczowej trochę jest, ale nie pozbędziesz się jej już mając tak niewiele mięśni. Na tę chwilę, szczególnie po tak długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, zdecydowanie należy wejść na dodatni bilans kaloryczny. Chociażby po to, aby gospodarka hormonalna wróciła do homeostazy. Wejdź na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie. Następnie można będzie podbić ilość kalorii do + 300 i obserwować zmiany obwodów ciała. Na ich podstawie kontrolować kalorie i aktywność fizyczną.

Po ułożeniu diety, wrzuć do sprawdzenia.

Jeżeli tak długo jesteś na redukcji to należy teraz zrobić odpoczynek . Niekiedy konsekwencją długotrwałej redukcji są rozmaite nieprawidłowości hormonalne, które mogą trwać wiele tygodni, a nawet – miesięcy .Bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a po jej zakończeniu – podjąć właściwie ukierunkowane działanie wspierające proces przywracania równowagi hormonalnej i chroniące przed przyrostem tkanki
tłuszczowej. Zdecydowanie proponuje teraz wejść na zero kaloryczne i odpocząć .
W tym czasie zainteresuj się tematem
https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

odpocznij od redukcji 3-5 tygodni na zerze i dotnij jeszcze trochę, wtedy będziesz miał idealną bazę do budowy masy mięśniowej, jak zaczniesz za szybko to wpadniesz w błędne koło

Więc jeszcze zostanę na zerze 2tyg i podetnę i od nowego roku zacznę mase, dziękuję za pomoc

a ja bym wszedł na zero i delikatnie już wchodził na mase

Na Twoim miejscu obniżyłbym jeszcze trochę poziom tkanki tłuszczowej i za jakiś czas możesz ruszać z masowaniem :)