Opis dnia:
5:00 pobudka
5:20 śniadanie
6:30-16:00 praca (budowlanka)
9:00 2 śniadanie
13:00 lunch
16:00 posiłek przed treningowy
17:00 trening (trenuję systemem 1,off,2,off,3,off,4,off,1,off... Push/legs i pull/legs)
Posiłek po treningowy
Resta dnia to przygotowywanie posiłków i rekreacja
Chciałbym podzielić to na DT i DNT.
DT 2800kcal
B:200 W:180 reszta zdrowy tłuszcz
DNT 2600kcal
B:200 W:100 reszta zdrowy tłuszcz
Planuje rozdzielić po 40-50g białka na posiłek. Czy to dobry pomysł?
W które posiłki w DT pchac węgle?
W które posiłki w DNT pchac węgle?
Z góry dzięki i pozdrawiam