Ocena doboru suplementów

Hej, jestem osoba w wieku 25 lat i cos tam sobie ćwiczę siłowo 3x w tygodniu, moja suplementacja witamin wygląda tak:
RANO b12 900mcg (ug) 36000%RWS, D3 25-50ug
WIECZOREM cynk 15mg, chelamag czyli magnez 250mg i B6 2mg
do tego jakieś omega3 - olej rybi
Tak mi zalecił kiedyś dietetyk z tym że nie biorę tego omega3 jako że jestem wege i pytanie czy jest to aż tak ważne?

Pytam głównie z tego względu że moja mama pytała mnie ostatnio jakie witaminy warto brać (miała niedawno zapalenie płuc i chce się jakoś zacząć wspomagać) i zastanawiam się czy ten mój zestaw będzie dla niej dobry czy może lepiej jakaś jedna tabletka która będzie zawierać to wszystko i inne czyli coś w stylu Olimp vita-min, wiadomo że są tam raczej małe dawki ale co wy byście polecili? moja mama również nie je mięsa ani ryb jest w wieku 50 lat i niestety nic nie trenuje więc zapewne magnez i cynk można by wyrzucić? chociaż nie znam się dlatego pytam was

Suplementacja witaminami, minerałami nabiera co raz większego znaczenia.

W dobie co raz większej świadomości dbania o swoją odporność, ochrony przed wirusami i wzmocnienia organizmu - na szczęście ludzie co raz częściej pytają / kupują produkty prozdrowotne.

Jeżeli mama nie chce łykać za dużo tabletek/kapsułek w ciągu dnia, polecam zainteresować się świetnym produktem, jakim jest: Immuno Control
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Immuno_Control-opis40757.html

Połączenie wielu istotnych składników: witamina C, L-glutamina, inozyna, ekstrakt z owoców aceroli Malpighia glabra, ekstrakt z owoców czarnego bzu Sambucus nigra, cynk, selen oraz witamina D. Wszystko w jednym, dawka dzienna około 2-3 kaps rozbita w ciągu dnia na 2-3 porcje będzie ok.

na wspomaganie odporności omega 3, witamina d3 i k2, witamina c

To ryb też nie spozywasz ?

Co do mamy, niech zrobi cobie badania i zobaczy co wymaga poprawie od strony witamin i minerałów, może np żelaza brakuje

tez

witaj, kwestia czy jestes weganinem, czy wegeterianinem.
w przypadku bycia weganinem trezba glownie zwrocic uwage na te zwiazki, ktore wystepuja w produktach zwierzecych

-b12 jak najbardziej powinienes suplementowac
-cynk
-dosc czesto stosuje sie zelazo i jod
-dodatkowo kwasy tluszczowe omega 3, witamine d3 oraz wapn
odp na zadane pytanie, jak najbardziej omega 3 powinienes spozywac, jednak nie wiem jak wygladaja kwestie stosowenaia tranu przez wegan, czy na taka opcje mozesz sobie pozowlic, czy szukasz omega 3 roslinnego