greg3518
Witam, czy rodzaj uchwytu do poręczy ma znaczenie? Mam możliwość zbudowania poręczy do pompek ( dipów) i uchwyt byłby zrobiony prostopadle do ciała ( kciuki byłyby skierowane do wewnątrz tak jak przy wyciskaniu na ławeczce). Czy przy takim uchwycie i dokładaniu ciężaru efekt ( siłowy i masowy ) byłby taki sam lub podobny do wyciskania na ławce?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
745
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Witaj, nie bardzo rozumiem jak mają te Twoje poręcze wyglądać
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Zgubiłem się również bo przy wyciskanie leżąc sztangi masz nachwyt na sztandze, a w przypadku pompek na poręczach na standardowych poręczach masz kciuki skierowane do ciała czyli jakby chwytem neutralnym więc nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi z tymi chwytami.
Poręcze jak będziesz sam wykonywał to warto by było żebyś zrobił je deliktnie w kształcie litery V są bardziej uniwersalne.
Ale nie da się ich kupić bo standardowo takich się nie wykonuje tylko właśnie równolegle są najbardziej popularne.
Poręcze jak będziesz sam wykonywał to warto by było żebyś zrobił je deliktnie w kształcie litery V są bardziej uniwersalne.
Ale nie da się ich kupić bo standardowo takich się nie wykonuje tylko właśnie równolegle są najbardziej popularne.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
745
Jak robisz pompki na poręczach to jest chwyt neutralny, ja chce je wykonywać nachwytem gdzie ułożenie dłoni jest takie jak przy wyciskaniu leżąc. Powiem tak dla przykładu: jest poręcz w kształcie V a na końcu po dwóch stronach byłyby dwie rurki na dłonie skierowane do środka
...
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Jako dodatkową ciekawostkę możesz sobie coś takiego zrobić
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
745
Georgu nie wyświetiło mi się co mogę zrobić, nie mogę też edytować postów więc dodam że poręcze mogłyby też wyglądać tak I_ _I gdzie osoba robiąca pompki jest w środku. Czy takie pompki nachwytem mogą dać taki sam lub zbliżony efekt do wyciskania leżąc?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Tak na prawdę pompki na poręczach są lepszym ćwiczeniem niż wyciskanie leżąc, to najlepsze ćwiczenie push dla góry ciała i warto je robić. Oczywiście jak zrobisz sobie poręcze do pompek to nic nie stoi na przeszkodzie żeby dołożyć do nich taki uchwyt żebyś mógł wykonać pompki nachwytem, jednak możesz przecież te ćwiczenia wykonywać zamiennie czyli w jednym mikrocyklu wyciskanie leżąc w kolejnym pompki na poręczach. Nie szukałbym tutaj zamienników tylko stosował je zamiennie bo jedno i drugie są ok.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
745
Dzięki za odpowiedzi
...
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Dokładnie, jak robisz sam, to możesz zrobić sobie uniwersalne poręcze
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Chodzi Ci aby zrobić uchwyty tak jakbyś sztangę wyciskał ale to nie to samo bedzie inna płaszczyana ruchu, sztanga wyciskasz prostoapdle do kaltki a w dipach byś to robił równolegle.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
ogolnie na wielu siłowniach mozna spotkac tego typu opcje, gdzie porecze rozchodza sie na boki.
faktycznie takie ustawienie bedzie "wygodniejsze" dla stawow chocby nadgarstkowych, nie powinno byc tez problemu z tym, aby uzyskac odpowiedni efekt treningowy, na jakim CI zalezy.
bardziej bym skupil sie tutaj na szerokosci rozstawu poreczy, aby nie bylo zbyt szeroko i zebys nie mial wrazenia, ze rece rozjezdzaja sie na boki, tak to, jako tako ustawienie samej czesci chwytnej moze byc modyfikowane bez problemu
faktycznie takie ustawienie bedzie "wygodniejsze" dla stawow chocby nadgarstkowych, nie powinno byc tez problemu z tym, aby uzyskac odpowiedni efekt treningowy, na jakim CI zalezy.
bardziej bym skupil sie tutaj na szerokosci rozstawu poreczy, aby nie bylo zbyt szeroko i zebys nie mial wrazenia, ze rece rozjezdzaja sie na boki, tak to, jako tako ustawienie samej czesci chwytnej moze byc modyfikowane bez problemu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plany treningowe
