Redukcja mięśni nóg i łydek

Witam, mam problem odnośnie mięśni nóg dokładnie ud i łydek,są bardzo rozbudowane nie mam zbyt dużego poziomu tłuszczu na nich, czytałem że mięśnie należy spalić ale jestem zielony w kwestiach diety i ćwiczeń byłbym wdzięczny gdyby ktoś opisał krok po kroku co powinienem zrobić aby pozbyć się części tych mięśni. Pozdrawiam.

Dla mnie nie jest banalny, jeśli Ty tak uważasz to z pewnością znasz metodę która będzie najbardziej skuteczna, według mnie takie fora jak to jest po to żeby zadawać pytania nawet "banalne".



Mam świadomość że osiągnięcie sylwetki taka jaka chce będzie wymagać dużo pracy, dzięki za wszelką pomoc z mojej strony to wszystko kończę pisanie zaczynam działać.


5! :)

Przestań urzywać nóg xD musiałbyś dostać artrofi jak astronauta. Jeżeli już teraz nie ćwiczysz to nic więcej nie zrobisz pozostaje zrobic redukcją bo Twój stosunek wzrostu do wagi wskazuje nadwagę. Wpisz na forum redukcja to wyskoczy ci masa wątków gdzie ludzie pytają o to samo i mają tam odpowiedzi.

No właśnie ta waga poniekąd wynika z powodu rozmiaru moich ud i łydek :/

Przeglądałem forum ale nie mogę znaleźć podobnego przypadku,dlatego napisałem z prośbą o pomoc.

Bo nie ma rozwiązania tego problemu w taki sposób jak ty chcesz można schudnąć "globalnie" nie ma nic co zrobi efekt tam gdzie ty chcesz dlatego zaproponowałem żebyś poczytał o redukcji jako temat ogulny. Żeby nie było nie chce cię na siłe zaciągać na siłownie ale w dużym skrucie musisz jeść mniej i ruszać się więcej jedna aktywność fizyczna zrobi robotę lepiej druga mniej ale nawet spacerami możesz to osiągnąć z tym że takie tempo marszy\u to byś musiał dygać po 2h codziennie więc nuda i lipa dlatego ludzie grają w piłe, pływają i zapierniczają na siłownie żeby robić coś ciekawszego.

No właśnie chodziło mi o szczegóły odnośnie diety tzn ile spożywac kcal w przypadku gdy chce zredukować masę mięśniowa a jeśli chodzi o ćwiczenia to jakie zapewniają najlepsze efekty wiesz np. w piłkę nożną grałem kilka lat no i nie wpłynęło to na zmniejszenie obwodu ud i łydek a nawet powiększyły się :/ .

Suma sumarum jaka dieta w połączeniu z ćwiczeniami pomoże mi w osiągnięciu celu :) ?

sposób jest sporty wytrzymałościowe nie siłowe, widziałeś jakie uda mają maratończycy a jakie krótko dystansowi biegacze.

Cieżka sprawa spalić mięśnia jak już to poelcą z całego ciała

40-60 min biegu 5x w tygodniu plus rozciąganie mięśni po ćwiczeniach wystarcza? Oczywiście z odpowiednią dietą

tego nikt Ci nie powie, nalezy zacząć i oceniać efekty po jakimś czasie.

Daj zdjecie i rozmiar ud/łydek

prosze bez takich porad j/w, glodowka tutaj nie bedzie dobrym rozwiazaniem.

byc moze trzeba po prostu rozbudowac gore, aby sylwetka wygladala symetrycznie
chyba ze celem jest wbic sie w spodnie typu skinny legs, to musisz wiedziec, ze nie kazdy z nas ma geneyke do tego, aby byc patyczakiem.
rozna jest koncentracja masy miensiowej i tkanki tluszczowej w ciele, jak jestes tzw. gruszka, to predzej gora ciala bedzie wygladala jakbys dostal anorekscji niz zredukujesz tkanke miesniowa z dolncyh partii ciala