Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

A może by te 8 serii zrobić na wyciągu albo na bramie ? Stałe napięcie na kablu zrobiłoby chyba jeszcze większą robotę niż wznosy, jak myślicie ?

fifi35

A może by te 8 serii zrobić na wyciągu albo na bramie ? Stałe napięcie na kablu zrobiłoby chyba jeszcze większą robotę niż wznosy, jak myślicie ?

Ja tam myślę, że na wolnych ciężarach też można utrzymać stałe napięcie.
Jakiś czas temu czytałem, że 10 serii jest gorsze niż 5 serii.
Myślę, że te 8 serii nas nie zabije ale wyczerpanie mięśni będzie duże - no i obolałość mięśni też

Tylko wolny ciezar

Trening klaty ktory ma duzy wpływ na nasz rozwój barków

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow-t1207393-s3.html#post-19484365 

Spróbujcie najpierw na hantlach,widziałem,jak po któreś serii juz się tylko walczyło by to zrobić,nikt już nie myśłał o stałym napieciu,bo było ciagłe palenie :)

Zrobiłem i nie żyje i to tylko 2kg hantelki. Nagrałem ale każda seria jest osobno niestety Jak obczaję co z tym dalej zrobić to zamieszczę

Fifi-to jesteś drugi ,który to wykonał-jestem ciekaw ,jak to wyszło :)
Ja dopiero w czwartek zrobię

Ja nagram pierwsza i ostatnia bo za duzo czasu

Powiem Wam, że odczucia mega fajne Po zakończeniu nie można podnieść rąk do góry Użyłem hantli tylko 2 kg ponieważ nie byłem w stanie ocenić obiektywnie jakiego ciężaru powinienem użyć aby wykonać zadanie w całości.
Przepraszam za głupie miny ale z powodu dość sporej ilości WW pompa niesamowita i palenie było już w zasadzie po pierwszych 10 powt.

Wstawiam ostatnią serię:

class="link" target="_blank">Seria 1/8

i pierwszą:

class="link" target="_blank">Seria 8/8

Nagrałem i zamieszczam na Youtube wszystkie 8 serii, ale to nic ciekawego, straszna dłużyzna by wyszła jak by to łączyć czy coś - zresztą nie mam czasu na takie zabawy


Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2020-10-14 09:11:16

No i teraz nasuwa się pytanie - czy za tydzień robimy to samo dalej ? Dodając może jakiś progres czyli np. hantelki już 3 kg, i tak przez 3 miesiące do końca konkursu ?