Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

ojan

rutkow

Tak jak pisalem duza ilosc powtorzen jest idealna dla naszych barków, az do maksymalnego palenia .




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-11 09:08:04

Do palenia trzeba dobrać odpowiednie obciążenie i liczbę powtórzeń. Nie jest to łatwe gdyż prędzej można wysiąść kondycyjnie.

Ja siłowo, kondycyjnie, a co najgorsze spastycznie.

Nie pisałem, że będzie łatwo - :)

Łatwe rzeczy są nudne :)

Ja mam barki we wtorek to chyba wplotę jako ostatnie zamiast standardowych wznosów bokiem te 8 serii po 50 powt Raz się żyje może nie umrę od tego :D Nigdy nic nie nagrywałem ale być może się uda filmik zmontować !

Sprobuj

Rutkow a ty spróbujesz?
Jestem ciekaw czy zrobisz,
Bo Shogun ma teorię względem ciebie-ciekawe czy by sie sprawdziła ?
A ja mam na przykład inne zdanie-ale pogadamy dalej ,jak zrobisz ,te 8 x 50 :)

Tzn mam zrobic 8 serii po 50 powtorzen ?
Tez moge sprobowac , pod koniec tyg beda barki to zrobi sie , zobacze czy dam rade .

Foto barków z dzisiejszego treningu

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow-t1207393.html 

Ponieważ chodzi o kuliste barki,proponuje by każdy spróbował właśnie w tej konwencji i nagrał film.
Ja to zrobię w czwartek,na koniec barków,bo jutro nogi i ramiona,to nie bardzo pasuje.


Namawiam też mojego trenera i dinosaura Edka i kolegów weteranów -może się któryś skusi?

Jestem ciekaw jakie bedziemy mieli odczucia,jak długo to każdemu pójdzie,jak długie przerwy i czas wykonywania ćwiczenia.

Ale 8 serii to filmu w aparacie zabraknie

No właśnie jak to nagrać na telefon ?? Jak 8 serii z przerwami, zakładam że będzie to hantelek 2kg :D to przerwa min 45s to zejdzie ze 20 min pewnie. U Mastiego w jednej serii na filmie wyszło chyba ponad 1,5 min

Ja wczoraj zrobiłem na tył na koniec treningu tylko 5x20 powt na hammerku specjalnym do odwodzenia ramion w tył i powiem szczerze, że nie mogłem się po tym rozebrać w szatni



Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2020-10-13 08:13:52