Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
to czemu nie wliczasz tego masła do jajeek osobno? jeden wrzuci 5g a drugi 30g więc przy gotowym produkcie może być duża rozbieżność, tak samo oliwa o której wspominasz na patelni, identycznie z warzywami/mizeria czemu ich nie wliczasz
zamiast gainera możesz zrobić swojego szejka na bazie płatków owsianych, twarogu/serka wiejskiego,wpc, z masłem orzechowym, awokado, olejem kokosowym i owocami i masz pełnowartosciowy posiłek który łatwo wejdzie a twaróg+płatki owsiane potrzymają Cię trochę
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-10-08 07:45:17
Szacuny
5
Napisanych postów
142
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1334
Jeśli chodzi o płatki owsiane, strasznie się nimi zapycham, zjem troche i pelny jestem, a dlugo mnie trzymają, że jestem najedzony. Ciezko ni określić ile mniej więcej daje masła, czy ogórka, dlatego ich nie uwzględniam. Serek wiejski i twaróg probowalem, ale niestety nie smakuje mi. Będzie trzeba chyba zainwestować w wagę na gramy. A jak z warzywami i owocami? Jakie najbardziej warto jeść? Kiełbasę tez warto wyeliminować i np. zjeść jakąś pierś, czy cos, a tluszcze uzupełniać np orzechami?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Skąd pomysł żeby zjadać tak ogromne ilości białka? Nie ma to zbyt wiele wspólnego z zaleceniami. Wrzuć jeszcze raz kilka przykładowych dni diety, gdzie w posiłkach będzie wszystko co zjadasz, a na e że część omijasz i nie uwzgledniasz. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała.
Szacuny
5
Napisanych postów
142
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1334
Okej dzięki wielkie za Waszą pomoc. Nie znam się na odżywianiu, nigdy nie próbowałem ułożyć diety, robię to pierwszy raz. A jakie są wasze opinie nt. zamrożonych warzyw? Postanowiłem zrobić sobie na kolację takie coś: 100g ryż basmati, 150g pieczona pierś na oliwie 200g mieszanki warzyw mrożonych Hortex (brokuły, kalafior, marchew) No i pytanko. Jskie owoce i warzywa najbardziej uwzględniać w diecie( które mają największe walory pod względem witamin i wartości odzywczych)
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
warzywa mrożone nie odbiegają wartościami od tych świeżych, więc śmiało możesz jeść tutaj masz opisane warzywa i owoce https://www.sfd.pl/-t1135388.html
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Wszystkie owoce i warzywa warto jeść. Ważne żeby urozmaicać, a nie jeść ciągle tego samego. Przykładem tego do czego takie ograniczanie się może prowadzić są brokuły. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
Pierś z kurczaka, ryż, warzywa i oliwa z oliwek są dobrymi pod względem jakości źródłami składników odżywczych. Jeżeli nie znasz ich, to może warto poczytać więcej na ten temat?
Oliwę czy masło bardzo łatwo wliczyć - bierzesz łyżkę i zanim z butli wlejesz na patelnię - przelewasz na łyżkę. Tak samo z masłem. Nie wiem jak w potrenigu.pl ale np w aplikacji Fitatu możesz wybrać oprócz gramów czy ml także łyżki/łyżeczki, a przy zapamiętanych produktach z określoną porcją (np. serek wiejski) nawet 1 opakowanie / 0.5 opakowania, itd.
Pozdrawiam i życzę sukcesów - będę zaglądał i zapraszam do mnie.
P.S.: Widzę, że umknęła mi w rozpisce pieczarka sztuk trzy
Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 10/9/2020 7:50:44 AM
Szacuny
5
Napisanych postów
142
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1334
Dzięki wielkie za pomoc. Nigdy nie wliczałem masła, oliwy, czy też warzyw, bo uważałem, że skoro duzo tego nie ma, to nie ma sensu tego wliczac. W weekend siądę przed biurko i spróbuję ułożyć jako taką dietę i podać ją do oceny, pierwszy krok zrobiony - waga na gramy zakupiona :D