[Dziennik Treningowy] Walka z fatem i samym sobą.

szamka widze wykwintny kurczak z ryzem

TomQ-MAG

szamka widze wykwintny kurczak z ryzem

Klasyka.hahaha xDNajlepiej bo na zdrowo i na szybko. ;)

DZIEŃ 3 [NT]

Jutro na TRENING.
Dziś mega ruchliwy dzień, meczyk w nożną , mega długi spacer. Po 3 dniach zauważyłem że mój brzuch przestał być "nadęty", jak wcześniej gdy jadłem co popadło.

MAKROSY B/W/T:

192/289/91











Zmieniony przez - Bubinczi98 w dniu 2020-09-13 18:51:37

ogolnie fajne jest wykonywnaie czegos poza silownia, jak wlasnie np. gra w pile, bo laczymy przejemne z pozytecznym, i nie musimy meczyc sie na cardio godzinami%)

DZIEŃ 4 [PONIEDZIAŁEK TRENINGOWY]

FBW B

1.Wspięcia na palce ze sztangą 4 serie 10 powtórzeń
2.Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powtórzeń
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 10 powtórzeń
4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 10 powtórzeń
5.Wyciskanie francuskie sztangi prostej 2 serie 10 powtórzeń
6.Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2 serie 10 powtórzeń
7.PLANK bokiem 3 serie po 40 sekund

MAKROSY B/W/T:

192/289/91


Coś tam się dzieję 1KG MNIEJ. W treningu i humor się poprawił.














Zmieniony przez - Bubinczi98 w dniu 2020-09-15 16:29:37

Zmieniony przez - Bubinczi98 w dniu 2020-09-15 16:30:20

DZIEŃ 5 [WTOREK NIE TRENINGOWY]


MAKROSY B/W/T:

187/281/77


Leniwy dzień na maxa, troszkę ruchu co prawda wpadło, ale więcej wygrzewania się na słońcu było.


DZIEŃ 6 [ŚRODA TRENINGOWY]

Pełen energii od rana, na treningu to samo. Dziś jest mój dzień. Piękna pogoda za oknem robi swoje. :D


MAKROSY B/W/T:

198/301/98

TRENING:

FBW A

1.Wykroki ze sztangielkami 4 serie 16 kroków
2.Martwy Ciąg 4 serie 10 powtórzeń
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 10 powtórzeń
4.Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 2 serie 10 powtórzeń
5.Wyciskanie francuskie sztangi prostej 2 serie 10 powtórzeń
6.Unoszenie przedramion ze sztangą prostą stojąc 2 serie 10 powtórzeń
7.PLANK 3 serie po 40 sekund




Zmieniony przez - Bubinczi98 w dniu 2020-09-16 17:48:02

DZIEŃ 7 [CZWARTEK NT]

Makrosy:

171/300/80


DZIEŃ 8 [PIĄTEK TRENINGOWY]

MAKROSY:

189/300/85

TRENING:

FBW B

1.Wspięcia na palce ze sztangą 4 serie 10 powtórzeń
2.Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powtórzeń
3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 10 powtórzeń
4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 10 powtórzeń
5.Wyciskanie francuskie sztangi prostej 2 serie 10 powtórzeń
6.Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2 serie 10 powtórzeń
7.PLANK bokiem 3 serie po 40 sekund

DZIEŃ 9 [SOBOTA NIE TRENINGOWY]

MAKROSY:

185/305/80

Wczoraj mega zakwasy po piątkowym treningu. Waga leci w dół na czczo 87,7. Wczoraj wpadło 1 piwko, przyznaje się bez bicia, co prawda wliczone w kcal.




Zmieniony przez - Bubinczi98 w dniu 2020-09-20 12:27:57

jak wliczone to samo zdrowie

TomQ-MAG

jak wliczone to samo zdrowie

Wiem że wstyd z tym piwkiem,ale no nie mogłem odmówić.

mnie nie ciagnie jak nie ma upalow, ale jak na dworze +26 stopni to juz smak lapie

zyjesz? :D