Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu

Na separację mięśni ramion warto wpleść jakieś zabawy tempem i spięcia. Szczególnie na wyciągach się to fajnie stosuje.

Night w sumie to się miałam do Ciebie uśmiechać. Kieeeeeddddyyyyś kiedyś się umawialiśmy, że mi trening ułożysz ale nam nie wyszło przez ciąże :P

No to czemu nie - powiedz tylko od kiedy planujesz nowy trening i na czym ci w nim zależy najbardziej to pokombinuję z planem.

W sumie to już :D :D :D
Jestem ciągle na etapie, że oczywiście nad całą sylwetka trzeba równomiernie pracować ale te ramiona mi się marzą a jak się barki trochę poprawiły to poczułam że to osiągalne.
Trening na pewno nie przeładowany. W sensie czasochłonności, bo lubię jak trwa ok. godziny. Zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Żadziej 4. Siłownia ma klasyczne wyposażenie.
Od dłuuuuugiego czasu mam dużo klasyki w treningach i mam ochotę chyba na coś innego dlatego myślałam o Tobie, bo samemu czasem trudno wyjść poza schemat.

Czyli tak: 3 treningi, akcent na ramiona, czas około godziny. A jaki podział - push/pull/legs, push/pull, czy jakiś większy misz-masz co też da się zrobić. No i napisz jakie ćwiczenia chciałabyś koniecznie mieć w planie - bo czasem tak jest że ktoś coś chce mieć i koniec.

Pasuje.

Raczej nie mam takiego podejścia. Zwłaszcza że nie robię jednego treningu przez rok więc jak będę za czymś tęskniła to się zrobi w następnym planie. :)

Jedyne co to zapisałam sobie ze chciałabym spróbować wpleść Fronty i myślałam o jakimś elemencie typu Zarzut albo overhead sq ale to zawsze mogę na koniec wrzucić jako element nauki

No dobra - coś już wiem. Nie obiecuję że mi to się uda dziś zrobić - raczej do końca tygodnia, bo to ostatni tydzień wakacji i się niestety u mnie dużo dzieje. Jak masz gdzieś możliwość kupić pas do judo/karate - to polecam. Przyda się przy tych ramionach na bank.

Chodzi o taką Linke ala pas? Bo mam taką na siłce przy wyciągach

Nie - właśnie dokładnie chodzi o pas. Przy okazji byśmy pokazali zapomniane narzędzie treningowe i multum opcji jakie ono daje - a do tego niuanse które wpływają na pracę mięśni - czasem wystarczy pas na dłoni przesunąć o centymetr w odpowiednią stronę a odczucia w trenowanym mięśniu są diametralnie różne. Linka tego nie da.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-08-24 09:53:18

coś takiego https://bushido-sport.pl/product-pol-2155-Pas-do-kimona-karate-brazowy-300-cm.html?utm_source=iai_ads&utm_medium=google_shopping&gclid=EAIaIQobChMIjZTt1q2z6wIViNeyCh1y3wm0EAQYASABEgKqK**_BwE