Dieta i trening do oceny, do zrzucenia prawie 50kg (+foto sylwetki)

Kazbazook

Kolejna seria pytań:
1. Czy jest dozwolone solić sobie np. jajecznice, bez przesady jedynie do smaku? Czy Soli generalnie unikac jak ognia?
2. Owoce raczej rano czy to bez różnicy?
3. W jakim odstępne czasowym jeść posiłek po treningowy?
4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 obiad, 18 posiłek po treningowy, 20 kolacja. Więc gdyby nie to śniadanie to można byłoby powiedzieć że jestem w jakimś okienku żywieniowym, takie coś jest ok?

1. soli nie trzeba unikać jak ognia, stosując produkty nieprzetworzone i trenując to może nam brakować, po prostu wszystko z umiarem, ale do 5g dziennie jest ok
2. bez różnicy
3. po ok. 30minutach możesz jeść, chyba że wcześniej masz możliwość i nie robi Ci to żadnych problemów, bo nie wszyscy mają chęć i możliwość jedzenia zaraz po trningu, muzą odczekać trochę, ja osobiście po treningu, gdzie są interwały to pod prysznicem już mam ssanie, że wciągnąłbym konia
4. jeżeli nie masz żadnych kłopotów z takim jedzeniem i tym, że tamte posiłki są większe to nie ma problemu, ale możesz zrobić sobie szejka z płatkow owoców bialka i masz szybki pełnowartosciowy posiłek w pracy

Kiedy możemy mówić o zastoju w diecie? Od 3 tygodni, mało się zmienia..2 tygodnie temu -0,4kg, tydzień temu -02kg, a teraz w sobotę miałem +0,2... Posłuchałem Waszych rad, zmniejszyłem jednostki treningowe i zwiększyłem lekko kalorię...mam się uzbroić w cierpliwość?

Siłownia jest dla cierpliwych.
Jak przez ten okres zmieniły się obwody?

waga może wcale nie lecieć, mierzyz obwody?

Mierzę, straciłem przez ten czas cm na każdej części którą mierzę, ale klatka nagle wskoczyła na plus.

Ja wiem że waga może nie lecieć najważniejsze są obwody, ale jednak przy mojej wadze fajnie jakby to razem szło w dół. Oczywiście się nie poddaję, ale lekko zaczynam panikować że coś robię źle.

Pokaż rozpiskę diety sprzed ostatnich dni.
Dodatkowo jak wygląda Twój trening? Zmienił się? Ile dziennie robisz kroków?

jak klatka poszła do góry, reszta w dół, a w szczególności pas, to tylko się cieszyć a nie martwić

bazuje na tych dwóch jadłospisach, nie chcę mi sie wymyślać jakiś skomplikowanych dań, takie coś mi smakuje, nigdy nie przekraczam kalorii, jak już to niekiedy zdarzy się ze zjem mniej. A trening robię wg wskazówek otrzymanych tu na forum

kroków robię ok. 1000










Zmieniony przez - Kazbazook w dniu 2020-08-04 16:10:05

Zdecydowanie za mała aktywność poza treningowa. Staraj się dziennie robić minimum 8tys. kroków dziennie.

ucięło mi jedno zero :D robię 10.000 kroków, no minimum te 8k jest niekiedy nawet 15k..