Dieta ketogeniczna - budowa masy mięśniowej

Siema siema. Jestem na ketozie od 4 miesięcy i odchudziło mnie do oporu. Chce teraz zrobić mase. Zagłębiłem się w temat i zasięgnąłem informacji. Dieta keto standardowa wyglada tak : 1-1,5 g B na kilogram ciała przy 20-30g Wegli i dużej ilości tłuszczów. Jednak ponoć są modyfikacje zeby podnosić białko np. Na 2 g na 1 kg. I robić mase. .

Ktoś próbował? Chce poznac opinie ludzi którzy próbowali. Pytam ludzi będących na ketozie a nie gosci którzy myśleli ze byli na keto. Pozdrawiam. Dzięki

Może załozysz dziennik swój ( cały temat ) będzie to jakies urozmaicenie w dziennikach , masa a redu na keto to dwa różne światy :)

zbyt duza podaz bialka wybije Cie z ketozy, wiec nie tedy droga. poza tym ketoza i okres masowy to pomylka.

tak to niestety w swiecie social media jest. pokazuja na ekranie jedno, a za kamera robia drugie, tylko po to, by sie czyms wyroznic i zdobyc wieksza ogladalnosc. warto dzielic przez pol to, co sie tam widzi.

Mało kto ci poleci KETO na mase a to co na YT widzisz to bierz mocno przez palce ., możesz sam na sobie sprawdzić i za kilka mięsiecy będziesz miał opinie czy warto było

Panowie. WIEKSZA ILOŚĆ BIAŁKA NIE WYBIJA Z KWTOZY. na to są badania. Poczytajcie. Napisalem w temacie zeby wypowiadały się osoby które były w keto. Ktory z was byl minimum pol roku ?

poprosze zatem te badania. wklej linki.

ja ketoze omijam szerokim lukiem, bo szkoda czasu na tluszcze. wegle do masy sa potrzebne i juz.
raz sobie wszedlem na keto na ost 6 tyg redu to faktycznie cos tam ruszylo dalej, ale to normalne, jak nagle z 350g ww zejdziesz na 30g to sila rzeczy troche wodny spadnie itd.
dla mnie magii w keto nie ma zadnej. a jak ktos jeszcze nie ma wiedzy jak poprawnie ukladac diete pod keto (m.in. proporcje kwasow tluszczowych itp.) to krzyz na droge z lipidogramem.

a skad wiesz czy nie wrzucilem tabsow na wejscie w ketoze w 3 dni? ale zapewne nawet nie wiesz, ze cos takiego istnieje. znikam stad. powodzenia

wejdz sobie w dzial doping i tam masz temat Optymalni na bombie. moze to Ci rozjasni umysl.


Zmieniony przez - stojeden w dniu 28/07/2020 11:22:51