Podciąganie:
- 12x10x9
Wiosło:
- 79kg x 10
- 69 kg x 8 x 8
Izolacja wiosło:
-40 kg x 10
Tył barku:
-5 kg x20 x20
Biceps linki:
- 15kg x 11
-10 kg x 14
Młotki biceps:
- 15kg x 8x8
Unoszenie nóg w zwisie:
20x15x15
@ Praca jak na razie 10h = 600 kcal ( nadwyżki do bilansu kalorycznego )
@ Waga po mału idzie do góry i forma też, więc nie ma co narzekać
Zmieniony przez - watper w dniu 2020-07-21 20:21:05
Zmieniony przez - watper w dniu 2020-07-21 20:21:33