Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie

Niestety nic nie podchodzi pod mu.
W niedzielę jedziemy na inną siłownie,może tam coś będzie.


Zmieniony przez - masti w dniu 2020-07-15 20:55:56

masti

Niestety nic nie podchodzi pod mu.

No to bedzie trudniej :)

kopara mi opadła jak zobaczyłem drazka MU na jednej ręce, nie wiem czy motywuje czy dołuje ha ha, pod mega wrażeniem jestem !
ja dzisiaj próby dynamicznego podciągania ale coś kiepsko i niestety zwykłe podciągania też mniej powtórzeń
mogę zrzucić na to, że przed 4 tą wstawałem ha ha
dip bary mniej powtórzeń ale więcej serii
coś duża średnica drążków w tej Łomży, nawet wymyk mi nie wychodził za każdym razem
może jutro będzie lepiej ;)

Tatuncio bez przesady nie na jednej, jednak drugą trzymalem za gumę
Co do srednicy drazka fakt na grubszym robi sie trudniej ale jak dzieki temu wzmocnisz uchwyt to na chudszym bedziesz fruwal :)
Co do wysokich podciagniec znajdz taki sprzet typu kierownica lub cos podobnego to bedzie latwiej przejsc do gornej fazy
Polecam zwolnic sobie film w yt i ustawic na predkosc 0,25x aby widziec jak to zrobic





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-15 22:17:40

dzięki drazekm, dla mnie oprócz takiego wysokiego podciągnięcia trudno jest zsynchronizować tą dynamiczną pomoc nóg, ale będę próbował - dziś odpuściłem w Łomży bo padało konkretnie, jutro zobaczymy jak po pokonaniu 440 km , ale znając mnie choć kilka razy spróbuję w domku, nagram filmik z moich wypocin i wrzucę, może zauważysz gdzie tkwi najsłabsze ogniwo, a te rękawiczki to specjalnie zakładasz ?

O rękawiczkach pisał, że ułatwiają MU tzn dają poślizg dłoniom .

ojan

O rękawiczkach pisał, że ułatwiają MU tzn dają poślizg dłoniom .

aha coś kojarzę, tylko muszę być śliskie, a nie takie kulturystyczne, dzięki za przypomnienie

Zgadza się pisałem
Po pierwsze chronią mi dłonie przed odciskami chociaż nie do końca codzienny trening na drążku i tak czuć odciski
No i to co pisałem rękawiczki powodują lepszy poślizg w przejściu z dołu do góry bez narażania stawów na kontuzje.
Ten ruch nogami przy przejściu ramion w górę nazywa się kipping kolana muszą iść mocno do góry w czasie szarpnięcia najszerszym i rękoma
Zaraz wrzucę filmik jak taki kipping powinien wyglądać


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-16 21:54:44

Jak zwykle oglądać w zwolnionym tempie 0,25x
Pierwsze 3 powtórzenia celowo robiłem z kippingiem i każde wyraźnie zaznaczone
A wygląda to tak
z bujniecia przy maksymalnym wychyleniu nóg z przodu pociągamy najszerszym jak przy narciarzu i jak najwyżej podbijamy kolanami jak jesteśmy nad drążkiem wykonujemy ruch jakbyśmy chcieli przyciągnąć go do siebie i zarzucamy tułów na niego



I tu jeszcze mój kolega którego nauczyłem MU w czasie jednej lekcji na żywo, a czy uda się nauczyć kogoś przez internet nie wiem :)





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-16 22:32:13

Normalnie nie idzie mi za bardzo, trochę się wkurzam, ale na razie nie odpuszczam:
https://www.sfd.pl/post-p19396190.html