...
Napisał(a)
Witam mam pytanie do was jak mógłbym poprawić wygląd mojej sylwetki( masa rzeźba?) . Marzy mi się lekko umiesniona sylwetka aczkolwiek nie wiem czy mam wystarczająco mięśni. Nie wiem czy mam predyspozycje genetyczne bazując na typie budowy kiedyś miałem nadwagę dlatego prosiłbym was o ocene. 2 kwestia mam wrażenie że po odchudzaniu mam nadmiar skóry i nie wiem jak go zbić. Odchudzalem się tylko poprzez deficyt i lekkie cwiczenia siłowe w domu. Zdjęcia w załącznikach w razie potrzeby dodam więcej
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Musisz pozbyć się tkanki tłuszczowej
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Od wyniku odejmujesz ok 300kcal,
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Do tego porządny trening siłowy .
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Od wyniku odejmujesz ok 300kcal,
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Do tego porządny trening siłowy .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Czyli nie potrzebuje treningu aerobowego? Martwię się właśnie o te obwisłą skórę po odchudzaniu. Trenuje co 2 dzień wszystkie partie ale by ćwiczyć normalnie potrzebuje siłowni także i wybiorę się.
...
Napisał(a)
Musisz kompleksowo podejść do sprawy. Będzie potrzebne wszystko
doping & zdrowie
...
Napisał(a)
żeby coś zmienić to dieta i trening siłowy. Zacznij od redukcji, cardio nmie potrzebujesz, podstawa to dieta i trening siłowy dla ochrony mięśni, a cardio to tylko dopalanie dodatkowych kcal
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Zasuwaj na siłownie
Ustal sobie diete i trzymaj ją
Cardio nie jest czymś niezbędnym do redukcji tkanki tłuszczowej
A na zdjęciach masz za dużo tkanki tłuszczowej i za mało mięśni
Ustal sobie diete i trzymaj ją
Cardio nie jest czymś niezbędnym do redukcji tkanki tłuszczowej
A na zdjęciach masz za dużo tkanki tłuszczowej i za mało mięśni
Poprzedni temat
Jedna strona klatki piersiowej większa od drugiej.
Następny temat
Rozciąganie metodą trakcji
Polecane artykuły