Jak poprawić sylwetkę?

Witam mam pytanie do was jak mógłbym poprawić wygląd mojej sylwetki( masa rzeźba?) . Marzy mi się lekko umiesniona sylwetka aczkolwiek nie wiem czy mam wystarczająco mięśni. Nie wiem czy mam predyspozycje genetyczne bazując na typie budowy kiedyś miałem nadwagę dlatego prosiłbym was o ocene. 2 kwestia mam wrażenie że po odchudzaniu mam nadmiar skóry i nie wiem jak go zbić. Odchudzalem się tylko poprzez deficyt i lekkie cwiczenia siłowe w domu. Zdjęcia w załącznikach w razie potrzeby dodam więcej

Musisz pozbyć się tkanki tłuszczowej
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Od wyniku odejmujesz ok 300kcal,
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Do tego porządny trening siłowy .

Czyli nie potrzebuje treningu aerobowego? Martwię się właśnie o te obwisłą skórę po odchudzaniu. Trenuje co 2 dzień wszystkie partie ale by ćwiczyć normalnie potrzebuje siłowni także i wybiorę się.

Musisz kompleksowo podejść do sprawy. Będzie potrzebne wszystko

żeby coś zmienić to dieta i trening siłowy. Zacznij od redukcji, cardio nmie potrzebujesz, podstawa to dieta i trening siłowy dla ochrony mięśni, a cardio to tylko dopalanie dodatkowych kcal

Zasuwaj na siłownie

Ustal sobie diete i trzymaj ją

Cardio nie jest czymś niezbędnym do redukcji tkanki tłuszczowej

A na zdjęciach masz za dużo tkanki tłuszczowej i za mało mięśni