Krata na lato 2020 wg rutkow

Brzuszki , ale dziś było mega ciezko zrobić je po treningu

Zakwas na nogach dziś okropny .

A tu wspomienie minionych wakacji i srebro na szyi

Czwartek

Dobrze mi sie trenuje jak wiecej ludzi w około , na nogach nieziemski zakwas nie pamietam kiedy taki miałem.
Siła lezy i kwiczy
No i zapomniałem zrobic cardio , pod prysznicem mi sie przypomniało

Trening

Klata tric

1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie
2. Floor press hantle 4 serie
3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie
4. Butterfly 4 serie
5.Prostowanie przedramion linka podchwytem 4 serie
6.Francuskie hantlami 3 serie
7.Tric maszyna 3 serie


Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka


Szama

52 brzuszki






Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-06-18 14:04:40

Brawo!
Taka niespodzianka - 52 brzuszki!
Teraz kolej na 100

Chciałem wiecej ale juz nie dało rady , jutro spróbuje pobić mój rekord

No powoli do przodu !

Tak jak piszesz , powoli

rutkow

Tak jak piszesz , powoli

To nie tak!
Po początkowym zastoju następuje duży skok możliwości (do następnego zastoju )

Oby tak bylo