Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
487
Witam od paru tygodni trenuje oto takim planem:
Podciąganie nad chwytem
4 serie (pierwsza seria bez obciążenia, a reszta z)
Dipy
4 serie
Podnoszenie hantli
3 serie
Podnoszenie hantli w podporze o kolano
4 serie
Wzniosy bokiem
3 serie
Wyciskanie hantli
3 serie
Pompki
3 serie (tutaj kombinuje z progresem, czyli jakieś trudniejsze wersje)
Plank
4 serie
Hollowbody
3 serie
Co o nim sądzicie ? Oczekuje jakiś dobrych wskazówek/propozycji odnośnie planu treningowego(mój sprzęt domowy: Hantle, Obciążenie łącznie 40kg, Paraletki, Drążek, Ławka do wyciskania, Poręcze do dipów)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
jak trenuejsz parę tygodni to po 1 ćwiczeniu na partię starczy. mzoesz wprowadzić np podział na plan A i B gdzie w jednym np zrobisz drażek, w kolejnym wiosło.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.